Co jest w pracy?

Chcesz nauczyć się jeść w pracy, nie szkodząc zdrowiu i unikając wieczornego objadania się? Następnie powinieneś zdecydowanie przeczytać ten artykuł.

Szkodliwe jedzenie

Zacznijmy może od tego, co jest w pracykategorycznie nie. Zapomnij o zbożach i zupach instant! Wyrzuć z głowy wszystkie odniesienia do gorących kubków w saszetkach i innych chemicznych przyjemności. Nic oprócz wrzodów i zaburzeń trawiennych, nie dostaniesz takiego posiłku. Przydatne substancje takie produkty nie zawierają, ale układ okresowy można znaleźć wszystkie.

Dostępne są opcje jedzenia w pracydwa: przynieść jedzenie z domu lub zjeść jedzenie z jadalni (kawiarnia). Druga opcja jest droższa, więc aby obniżyć koszty, lepiej przynieść jedzenie z domu. Dzięki temu możesz kontrolować jakość produktów i tworzyć menu zgodnie ze swoimi preferencjami smakowymi. Przestrzegaj prawidłowej diety, przestrzegając podstawowych zasad:

1. Pamiętaj, aby mieć pełne śniadanie w domu.
2. Jedz regularnie i równomiernie.
3. Nigdy nie zapomnij zjeść lunchu.

Przyjmując żywność do pracy, weź pod uwagę jej ilość (patelnia do makaronu lub ziemniaki jest trochę za dużo), a produkty nie powinny być łatwo psujące się.

Smaczne i przydatne

Lista tego, co jeść w pracy z maksymalną korzyścią dla organizmu.

• Weź sałatkę do pracy. Możesz użyć do jego przygotowania, zarówno warzyw, jak i owoców. Jeśli nie zasiadasz na diecie, spodoba ci się zielony groszek, marynowane grzyby, mięso, marynaty, papryka.
• Aby utrzymać dobrą pracę jelit, złap zupę na lunch. Jeśli nie masz możliwości ponownego podgrzania, użyj butelki z termosem.
• Zjedz więcej żywności białkowej - ryby i chude mięso.
• Po ukąszeniu orzechów szybko uzupełnisz brak białka i węglowodanów w ciele. To szybko da ci energię, aktywizuje procesy umysłowe i usuwa objawy zmęczenia.
• Suszone owoce wzbogacą organizm w użyteczne mikroelementy.
• Szybko nasycony pomożesz w produktach z kwaśnego mleka. Możesz z nich korzystać prawie bez ograniczeń.
• Pozytywnie wpływa na aktywność umysłową i nastrój filiżanki kawy i kostki czekoladek (najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest miara).
• Jeśli chcesz czegoś satysfakcjonującego - przygotuj siępraca z Ryc. Jest to doskonałe źródło węglowodanów, pozwalające zapomnieć o uczuciu głodu przez długi czas. Aby uzyskać lepszy smak, można posypać go sosem sojowym. Otrzymasz opłatę za energię z takiego obiadu, jak z czekolady.
• Przygotuj przydatną kanapkę. Jest nie tylko smaczny, ale także wygodny. Dla niego użyjemy sałaty, pomidora, ogórka, kapusty pekińskiej, czegoś mięsnego (kawałek piersi kurczaka lub indyka). Najważniejsze to nie dodawać sosów, keczupu i majonezu, zepsują one całą korzyść z obiadu, a wręcz podrażnią apetyt.
• Zastąp ciastko herbatą, czasami bananami z jagodami. Będzie bardziej użyteczny i 3 razy mniej kaloryczny. Lepiej jest jeść kilka jabłek lub suszonych owoców zamiast słodyczy.
• Przynajmniej jeden posiłek powinien być nasycony białkiem i wapniem. Do tego ser, mleko, ryby zrobią. Jest to szczególnie ważne w przypadku kobiet pracujących przy stole.
• Dla tych, którzy pracują na stojąco, idealnie dopasowana gruszka, usuwa obrzęki ze stóp.
• Dla mężczyzn idealnym posiłkiem do pracy jest mięso (smaczne, użyteczne, szybkie). Jest to wygodne, aby zabrać go ze sobą, czy to kotlety, kotlety lub po prostu kawałek gotowanego mięsa.
• Również dla silniejszego seksu, plov, tłuczone ziemniaki z klopsikami, pieczone ziemniaki z mięsem są doskonałe. Taki posiłek da siłę i siłę człowiekowi, a dla kobiet bardziej odpowiednie są bardziej lekkie opcje na lunch.

Kontroluj wagę

Jak jeść w pracy, a nie pulchnąć? Zastanówmy się nad tym, co pijesz w pracy? Ile filiżanek kawy? Herbata? A wszystko z cukrem? A co z figurą? Jeśli naprawdę chcesz się napić - weź szklankę wody mineralnej, będzie ona lepiej wchłonięta przez organizm i korzystnie wpłynie na stan skóry. Ta niewielka zmiana da wyniki już za miesiąc.

Uważa się, że kobiety pracujące w biurach więcejsą podatni na kompletność. Jest to ułatwione przez siedzący tryb pracy, niekończące się przekąski lub, co gorsza, w ogóle jego brak w ciągu dnia. Ale ciało potrzebuje jedzenia, więc przywraca je wieczorem po pracy. Wiele osób zna to uczucie, kiedy jesz, a nie możesz mieć dość, ale wszystko z powodu braku diety. Zmuszaj się do przestrzegania niezbędnych zasad, a twoje ciało powie Ci "dziękuję".

W artykule dowiedziałeś się, co jest w pracy, jakie produkty do tego celu lepiej użyć. Martw się o swoje zdrowie i prawidłowe odżywianie, nikt nie zrobi tego za Ciebie.