Jak pozbyć się złych myśli?

Nawet najbardziej wesoły i optymistycznyludzie czasami dostają niepokoju myśli. Z reguły takie myśli nie mają określonej orientacji: po rozpoczęciu myślenia o jednym problemie, po cichu przechodzimy na drugi, trzeci, dziesiąty. A teraz wydaje się, że nic dobrego nie wydarzyło się w naszym życiu i nie będzie. Jak pozbyć się złych myśli, aby nie wpaść w depresję i gdzie takie myśli są podejmowane w ogóle, a nasza dzisiejsza historia będzie.

Skąd pochodzą złe myśli?

Jeśli złe myśli wkraczają do twojego umysłu, stają sięnatarczywy, wtedy najprawdopodobniej dręczą cię intrapersonalne sprzeczności. To one zadziwiają różne negatywne myśli w naszej głowie, zwiększając niepokój, wątpliwości, poczucie bezradności i winy. Jest to szczególnie trudne, gdy wątpimy w prawidłowość jakiejkolwiek decyzji, którą podjęliśmy (lub mamy zamiar podjąć). Rozwiązując problem, nadajemy mu głęboki sens osobisty, nie wiedząc, jak oddzielić go od siebie.

Jak odeprzeć złe myśli

Więc złe myśli w twojej głowie nie przeszkadzają ci żyć,Konieczne jest poważne zaangażowanie w samoanalizę (ale nie samo-deprecjację!). Oznacza to, że powinieneś spróbować spojrzeć na to, co dzieje się w twoim umyśle, jakby z zewnątrz, aby zrozumieć źródła twojego niepokoju i zaakceptować rzeczywistość taką, jaka jest. Oczywiście nie jest to łatwe, ale spokój sprowadza się do przestrzegania prostych zasad:

• Odpocznij. Tylko dobrze wypoczęty i śpiący człowiek może znaleźć siłę, by poradzić sobie ze złymi myślami. Psychologowie twierdzą, że osoba, która nie potrafi się zrelaksować, nigdy nie będzie w stanie zmobilizować swoich zasobów do końca.
• Jedz leki przeciwdepresyjne. Należą do nich warzywa i owoce. Czekolada i banany, orzechy laskowe i rodzynki, ryby morskie i seler mają wyraźne właściwości antydepresyjne.
• Jeśli złe myśli pojawią się w twojej głowie spowodowane przeztrochę obrazy, potem pomyśl o tym, co może być, nie możesz wybaczyć przestępcy, i przekonałeś się, że wciąż wybaczali. Takie sprzeczne odczucia w psychologii nazywane są ambiwalentnymi, pozbycie się ich jest trudne, ale trzeba spróbować.
• Napisz coś, co martwi cię na kartce papieru. Ukryj te wpisy przed sobą przez tydzień lub dwa, a następnie ponownie przeczytaj, zauważając, co już się zmieniło. Przekonasz się, że problemy, które były znaczące wczoraj - dziś nie będą tak poważne.
• Rozlaj negatywny na zewnątrz bez gromadzenia gow sobie. Czasami bardzo przydatne jest uderzenie pięścią w stół, krzyk, a zwłaszcza płacz. Udowodniono, że łzy nie tylko pomagają złagodzić napięcie, ale również mają łatwą właściwość przeciwbólową.
• Na złe myśli nie możesz się skoncentrować, gonićje w kółko. Zapamiętaj najbardziej dobre i przyjemne chwile w swoim życiu. Nie żal siebie, leżąc na kanapie: angażuj się w pracę fizyczną, sport, chodź na spacer, spotkaj się z przyjaciółmi. Szukaj pozytywnych emocji, a oni cię znajdą.
• Nie rozłączaj się z problemami z przeszłości i nie oczekuj niczego złego w przyszłości. Spróbuj żyć dzisiaj.
• Wierzący, niezależnie od wyznania, mogą otrzymać pomoc poprzez modlitwę od złych myśli. Opowiedz nam o problemach konfrontacji z spowiednikiem, spowiedz się.
• Staraj się oderwać myśli od negatywnych myśli, pomagając zarządzać nimi znajomym. Pomagając innym, pomożesz sobie.

Teraz wiesz, jak pozbyć się złych myśli. Staraj się postępować zgodnie z zaleceniami wymienionymi powyżej, dostroić się do pozytywów, a złe myśli staną się bardzo rzadkimi gośćmi i mogą całkowicie porzucić cię na zawsze.