Jak szybko się uspokoić?

W życiu każdego z nas od czasu do czasutakie sytuacje, kiedy nerwy są na granicy. W takich przypadkach warto wiedzieć, jak szybko się uspokoić i zjednoczyć. Nie jest łatwo kontrolować emocje, ale istnieją sposoby, aby pomóc sobie poradzić sobie ze stanem "eksplozji".

Oferujemy kilka prostych sposobów, jak szybko i łatwo się uspokoić w obecnej stresującej sytuacji.

Oddychanie

Zmień swoją uwagę z sytuacji nerwowej najego oddech. Weź głęboki, pełny oddech, wstrzymaj oddech i policz do dziesięciu. Drugim wariantem tego ćwiczenia jest skoncentrowanie się bezpośrednio na samym procesie oddychania, śledzenie przepływu powietrza do płuc i mentalne wyrażenie tego procesu.

Metoda ekspresowa

Nie zawsze mamy czas na oddychaniegimnastyka, dlatego zawsze powinna być dostępna metoda ekspresowa. Poprawi napięcie w całym ciele, przyciskając palce do miejsca między wargami a nosem. Przytrzymaj nacisk przez 3 sekundy, w razie potrzeby powtórz. Ta metoda uratuje cię od drżenia rąk i całego ciała, normalizuje puls i równoważy oddech.

Masaż

• Masuj punkt w środku brody. Ruchy powinny być okrągłe najpierw 9 razy w jednym kierunku, potem to samo w przeciwnym kierunku.
• Innym szybkim sposobem na wyciszenie jest masaż klocków każdego palca. Masaż należy kontynuować przez około 2-3 minuty.

Uziemienie

Dla osób, które ciągle znajdują się w sytuacjistres będzie po prostu konieczny "uziemienie". Jak tylko poczujesz, że jesteś pełen napięcia - złap rękę za metalowy przedmiot (lodówka, bateria, klamka drzwi jest odpowiednia) lub włącz wodę i trzymaj rękę przez kilka minut pod naciskiem. Podczas uziemienia, weź ostry oddech i powolne wydechy i wyobraź sobie w swoim umyśle, w jaki sposób wszystko negatywne wychodzi z ciebie na ziemię, a ciało jest wypełnione spokojem. Podczas gdy na ulicy możesz po prostu dotknąć dłonią drzewa lub przez kilka minut, aby stać się bosymi stopami na ziemi.

Teraz już wiesz, jak szybko możesz się ustatkowaćten wściekły rytm życia. Czasami zdarzają się sytuacje, w których nerwy są po prostu na granicy, w takich przypadkach nasze sposoby pomogą ci szybko poradzić sobie i uniknąć wielu problemów zdrowotnych.

Psycholodzy zdecydowanie zalecają używaniepodobne techniki, które pozwalają szybko się uspokoić, pozbywając się chronicznego stresu, a nawet gorzej - od depresji. Takich negatywnych wybuchów emocji wystarczy po prostu uniknąć, najważniejsze jest poznanie dróg.