Rzeczy warte zrobienia przed 10 rano

Marek Aureliusz powiedział kiedyś: "Kiedy budzisz się rano, pomyśl o tym, że ponownie otrzymałeś cenny przywilej bycia żywym - oddychanie, myślenie, cieszenie się i kochanie". W tym artykule przygotowano listę porannych zajęć, które ustawią dobry dźwięk na cały następny dzień.

Medytuj

Medytacja lub nawet proste ćwiczenie "Głębokoinhale-exhale "pomoże ci rozpocząć dzień od poczucia spokoju. Zamiast wspinać się na telefon i sprawdzać poranne wiadomości, spędź kilka minut, żeby usiąść w ciszy.

W ciągu dnia radzimy sobie z wieloma dużymi ipracochłonne przypadki - pozwól sobie na spokojną falę. Ponadto medytacja pomoże ci dostroić się, staniesz się bardziej skoncentrowany i poczujesz przypływ energii.

Dziękując sobie

"Jeśli jedyną modlitwą w twoim życiu jestsłowo "dziękuję", to wystarczy "(Meister Eckhart). Rozpocznij dzień z wdzięcznością za to, co masz. Praktyka ta nauczy Cię bardzo ważną umiejętność - być wdzięczny siebie dla małych sukcesów w ciągu najbliższych 24 godzin. Dzięki temu będziesz bardziej odporny na problemy pojawiające się w ciągu dnia.

Zastanów się, co dziś zrobić

Im wcześniej twój plan został sporządzony na dany dzień, tym więcejwydajnie i produktywnie spędzisz swój czas. Jak tylko to zrobisz, pozostaw czas w harmonogramie, aby rozwiązywać problemy, gdy nadejdą.

Wypij szklankę wody

Twoje ciało jest obudzone przez odwodnienie, więcbardzo ważne jest, aby najpierw wypić trochę wody. W swojej książce The Body Ecology Diet dietetyk Donna Gates sugeruje, że ludzie piją połowę dziennej normy wody w godzinach porannych. To oczyści organizm z toksyn, zmniejszy uczucie głodu i ryzyko bólu głowy w ciągu dnia.

Wykonaj rozciąganie

Ciężko jest znaleźć osobę, która się obudziłatwość w mięśniach i kościach. I nie jest łatwo ćwiczyć się w ćwiczeniach. Jednak badania pokazują, że poranne rozciąganie może zwiększyć elastyczność, poprawić krążenie krwi i zmniejszyć nagromadzony stres. Dodatkowo poprawisz swoją postawę.

Słuchaj muzyki

Zaczynasz dzień od muzyki, tydużo zabawy, dopinguj siebie i pozytywną energię na następny dzień. Jak pokazują badania, muzyka może zwiększyć ogólną motywację i produktywność. Więc proszę, sam proszę!

Zjedz zdrowe śniadanie

Wszyscy często wybiegamy z domu przy filiżance kawy iuczucie pustki w żołądku. Siedzisz przy biurku i od razu zaczynasz marzyć o przerwie na lunch. W tym nie ma nic dobrego. Wykorzystaj dodatkowy poranny czas, aby dostarczyć organizmowi energii potrzebnej do efektywnej pracy przez cały dzień. To pomoże ci skupić się na pracy, a nie na twoim dudniącym brzuchu. Śniadanie nie tylko ma dobry wpływ na zdrowie fizyczne, ale także daje możliwość komunikowania się z naszymi bliskimi.

Uśmiechnij się

Zacznij dzień z uśmiechem przed lustremłazienka. Ma pozytywny wpływ na ogólny stan i samopoczucie, nawet jeśli wcale nie jesteś szczęśliwy. Ten uśmiech ma otaczających ludzi do zaufania, poza tym pamiętaj - ludzie sukcesu są zawsze nastawieni pozytywnie.

Sprzątanie po wieczorze

Nasze życie się gotuje, więc czasami można zapomniećo małych rzeczach od rana. Czasem rozrzucamy ubrania po domu, zostawiamy naczynia w zlewie i nie usuwamy śmieci. Wszystko to może się kumulować dzień po dniu, ale ostatecznie staje się elementarnym lenistwem.

Ale wyobraź sobie, jak wspaniale jest, kiedy wracasz do domu i wszystko jest czyste i czyste. Możesz po prostu odpocząć i zrelaksować się.

Najpierw wykonaj najtrudniejszą pracę

W rzeczywistości może się wydawać, że jest najlepszyrano zrobi dużo małych rzeczy, ale jeśli najpierw rozwiążesz najtrudniejsze zadanie, cała reszta zostanie rozwiązana jeszcze szybciej i lepiej. Ponadto jest to świetny sposób na zwalczanie prokrastynacji dla tych, którzy są przyzwyczajeni do odkładania na później.