Jak osuszyć ciało?

Ciało ludzkie jest ułożone w taki sposób, żemaksymalną ulgę mięśni można osiągnąć tylko przy minimalnej ilości tłuszczu podskórnego i dużej objętości masy mięśniowej. W tym samym czasie istnieje jedna subtelność. Wraz ze wzrostem objętości mięśni, jednocześnie zwiększa się warstwa tłuszczu. Suszenie ciała to najlepszy sposób na nadanie ciału pożądanej ulgi. Spójrzmy, jak prawidłowo wysuszyć ciało.

Najważniejsze cechy suszenia

Suszenie powinno odbywać się wyłącznie przy braku nadwagi. Procedura suszenia ma na celu spalanie tłuszczu podskórnego. W przeciwnym razie powinieneś uciekać się do ćwiczeń na odchudzanie i diety.

Istnieją trzy główne składniki suszenia - dieta,wspieranie leków i zestawu ćwiczeń. Suszenie mięśni jest długim i złożonym procesem. Najprawdopodobniej wyniki będą widoczne dopiero po kilku tygodniach. Dlatego nie rozpaczaj, jeśli postęp nie nastąpi natychmiast. Dla inspiracji możesz przeczytać nasz artykuł Jak osuszyć ciało.

Prawidłowe odżywianie

Najczęściej spożywany czterofazowy pokarm podczas suszenia. Ponadto, jeśli jesteś odpowiednio ustawiony, aby wysuszyć ciało, dobrze jest podnieść jedzenie i obserwować reżim.

1. Dieta niskowęglowodanowa. Na tym etapie żywienie powinno być zrównoważone w taki sposób, aby zmniejszyć spożycie węglowodanów. W tym okresie największy odsetek przypada na białka (50-60%) oraz, w mniejszym stopniu, na tłuszcze i węglowodany. Pierwszy etap diety trwa do 6 tygodni.
2. Dieta niewęglowodanowa. W drugim etapie konieczne jest ograniczenie do minimum poziomu produkcji węglowodanów. Etap trwa w zależności od kondycji sportowca.
3. Włączanie węglowodanów do diety i usuwanie wody zorganizm. Na tym etapie zaleca się również zwracanie uwagi tylko na białka i nieznacznie zawierają węglowodany w diecie. Ponadto konieczne jest usuwanie wody z ciała za pomocą naturalnych i sztucznych środków.
4. Stopień węglowodanów. Na ostatnim etapie diety do suszenia ciała należy maksymalnie włączyć do diety węglowodany, najlepiej o wysokim indeksie glikemicznym. 3-4 dni wystarczy, aby przywrócić ciało.

Jeśli czujesz, że twoje ciało nie jestradzi sobie z przedstawionym reżimem, lepiej go porzucić, a później przywrócić mu zdrowie. Ponadto, zapotrzebowanie na składniki odżywcze u mężczyzn i kobiet jest różne. Oznacza to, że jedzenie, które pomaga wysuszyć ciało dziewczyny, musi być inne niż dla mężczyzny.

Ćwiczenia do suszenia ciała

Ważne jest, aby zrozumieć, że suszenie jest dla ciałastres. Dzięki niemu masa mięśniowa nie jest akumulowana, a ciało intensywnie wypala zapasy tłuszczu podskórnego. Dlatego nie trenuj przy dużym obciążeniu. Pożądane jest zmniejszenie ciężaru roboczego do minimum, przy jednoczesnym znacznym zwiększeniu liczby podejść.

Aby skutecznie wysuszyć ciało z tłuszczu, musiszNależy również wykonać ćwiczenia aerobowe, takie jak biegi, ćwiczenia na rowerze treningowym itd. Konieczne jest również znaczne zwiększenie czasu obciążeń tlenowych. Zaleca się, aby biegać po nocy lub siłach wieczorem, w zależności od reżimu dnia.

Leki wspomagające

Dość często do efektywnego suszenia ciałastosować leki podtrzymujące. Muszą być używane ściśle zgodnie z ich przeznaczeniem i, oczywiście, nie dać się ponieść. Najczęściej spotykane kompleksy witaminowo-mineralne, energia i adaptogeny (na przykład żeń-szeń). W niektórych przypadkach zaleca się stosowanie diuretyków w celu usunięcia wody.

Jak już powiedzieliśmy, ciało mężczyzny i kobiety są bardzo różne. Dlatego leki, które pomagają ciału wysuszyć dziewczynę, mogą być absolutnie bezużyteczne dla faceta.

Jeśli zdecydujesz się aktywnie wykonać suszenie ciała,ważne jest, aby zrozumieć, że ta procedura nie jest w żaden sposób związana ze zdrowym stylem życia. Suszenie jest ekstremalnym stanem dla twojego ciała. W celu sprawnego wysuszenia ciała należy najpierw skonsultować się z trenerem i lekarzem. Możesz również przeczytać nasz drugi artykuł: Jak osuszyć mięśnie, aby lepiej zrozumieć ten temat.