Dlaczego nie tracę wagi?

Problem z wagą jest jednym z najczęstszychomawiane problemy w XXI wieku. Ktoś chce schudnąć, ale mu się to nie udaje; ktoś, przeciwnie, szybko traci na wadze, chociaż dla urody chce uzyskać kilka kilogramów. Każdy ma swoje własne obawy, ale nadal musisz zrozumieć powody.

Najpierw porozmawiajmy o tym, dlaczego podczas uprawiania sportu i przestrzegania diety nie można w żaden sposób zrzucić wagi.

Dlaczego nie tracę wagi - powody

Możesz ćwiczyć, stosować się do optymalnej diety i nie widzieć wyników. Dlaczego tak się dzieje? Wynika to z naszych niezdrowych nawyków lub drobnych błędów:

1. Nieprawidłowy tryb zasilania. Jesteś pełny po południu. Gęsta kolacja przyczynia się do odkładania nadmiaru tłuszczu. Maksymalne obfite jedzenie powinno być na śniadanie i lunch, kolacja powinna być skromniejsza i jeść nie później niż dwie godziny przed snem. Jeśli jesteś absolutnie nie do zniesienia z głodu, lepiej zjeść jabłko lub wypić szklankę kefiru przed pójściem spać. Kolejnym błędem jest to, że nie jesz zbyt wiele. W ciągłym poczuciu głodu, kiedy uda ci się dostać do jedzenia, możesz po prostu przejadać się. Chodzenie na zawsze głodne jest niebezpieczne dla zdrowia, więc nie zaniedbuj normalnego jedzenia. Lepiej jeść często, 5-6 razy dziennie, ale w małych porcjach.
2. Przekąski. Co jest nie tak z jedzeniem kawałka podczas gotowania? A może trochę przed telewizorem i komputerem? Nawet jeśli części wydają nam się małe, nadal wpływają na nasze ciało. Unikaj przekąsek lub znacznie zmniejszaj ich liczbę, a zamiast nasion / cukierków / kiełbasek jedz orzechy i suszone owoce. To jest zdrowa alternatywa, ale pamiętaj, że orzechy i suszone owoce są bardzo kaloryczne.
3. Niskie zużycie wody. Gdy osoba pije wystarczającą ilość czystej wody, poprawia metabolizm, pracę przewodu pokarmowego, spala kalorie. Od dawna udowodniono, że woda przyczynia się do spalania tłuszczów. Dlatego przynajmniej 1,5 litra czystej wody dziennie i wody (bez gazu)!
4. Nieprawidłowa ocena węglowodanów, tłuszczów ikalorie w jedzeniu. Wiele węglowodanów można znaleźć w żywności, która początkowo była dietetyczna, na przykład w owocach i warzywach. Są przydatne, tylko ze szczególną starannością nie muszą kłamać. Dodatkowe kalorie można wybrać, jeśli przesadzisz nawet z produktami dietetycznymi. Wiele osób uważa, że ​​jeśli jedzą tylko produkty dietetyczne, mogą je spożywać w nieograniczonych ilościach. W rzeczywistości mają również dość kalorii, więc monitoruj posiłki. Tłuszcze mogą być również ukryte. Dzieje się tak, gdy nie zwracamy uwagi na niektóre składniki naczyń. Na przykład majonez w sałatce warzywnej ma + 1-2 cm w talii.
5. Niewystarczająca ilość snu jest kolejną przyczyną powolnego spalania tłuszczów. We śnie ciało spoczywa, a osoba staje się chuda. Dlatego śpij co najmniej 7 godzin dziennie.
6. Jeśli ćwiczysz, to dodatkowe kilogramymożna mylić z masą mięśniową, która stopniowo rośnie. Jeśli tak jest, nie martw się, po prostu ćwicz i dobrze się odżywiaj.
7. Odbieranie monotonne jedzenie, w szybkim tempierównież negatywnie wpływa na Twoją wagę. Szybko połykania żywności, jemy więcej, a tym samym spożycie pokarmu stopniowo prowadzi do niedoboru niektórych substancji, a po jakimś czasie chcesz jeść to i to, a tutaj jest to ... Jedz zróżnicowane i nie spieszyć, dokładnie żuć jedzenie, cieszyć się nim smak.
8. Innym ważnym powodem jest powolnośćmetabolizm. Często uniemożliwia wielu osobom utratę wagi. W tej kwestii można skonsultować się z lekarzem, ale na razie, aby zwiększyć szybkość procesów metabolicznych, można doradzić następujące: prysznice kontrast, kąpiel i sauna, sport, kąpiele słoneczne i powietrzne, seks, masaż i emocjonalne doświadczenie.

Porozmawiajmy teraz o tym, dlaczego człowiek chudnie, choć tego nie chce.

Przyczyny utraty wagi

Dlaczego tracę wagę? Przyczyny utraty wagi mogą być nieodpowiednim odpoczynkiem, stałym stanem stresu, chorobą, nieodpowiednim spożyciem pokarmu lub częstym spożywaniem pokarmów ubogich w kalorie, witaminy i minerały. W przypadku dużych problemów z wagą najlepiej udać się do lekarza dietetyka, skontaktować się z endokrynologiem i po prostu poddać się testowi w celu zidentyfikowania określonych chorób. Jest to konieczne dla twojego zdrowia, nie bądź leniwy!

Są ludzie, którzy martwią się o to pytanie: dlaczego jem i schudam? Jeśli ostatnio nie zmieniłeś diety na rzecz żywności o mniejszej ilości kalorii, jadłeś jak zwykle i żyłeś zgodnie ze zwykłym planem, wtedy utrata wagi jest oznaką jakiegoś zaburzenia w funkcjonowaniu organizmu, chorobie. Pamiętaj, aby udać się do lekarza, sytuacji tej nie można rozpocząć, w przeciwnym razie możesz usiąść na poważną chorobę lub czekać na śmiertelny wynik. Kiedy uda ci się przywrócić wszystko do normalnego stanu, musisz upewnić się, że ilość spożywanych kalorii jest wyższa niż liczba tych, które zostały utracone w trakcie życia. Tylko w ten sposób możesz wypełnić.

Czasami zdarza się, że gwałtownie schudniesz. Dlaczego tak się dzieje? Rozważ więcej przyczyn utraty wagi:

1. Przedłużony stan stresu, depresja, doznanie silnego szoku lub tragedii, przeniesienie poważnej choroby.
2. Proces jedzenia nie jest zabawny, jedzniewiele, często tak samo iw małych porcjach. Przy braku zaniku składników odżywczych mięśni i narządów wewnętrznych. Ciało nie otrzymuje wystarczającego odżywiania i dlatego musi uzupełnić zapasy niezbędnych substancji. Jeśli już jesteś zbyt cienki, prosty wzrost posiłków nie pomoże ci. Potrzebujemy zrównoważonej, zróżnicowanej diety i oczywiście konsultacji specjalistycznych.
3. Ostre zaburzenie metaboliczne równieżprzyspieszone tempo. Często jest to wina tarczycy. Objawy: mokre ręce, postępująca utrata masy ciała, przyspieszenie akcji serca. Jeśli zmagasz się z poważnym stanem, możesz zdobyć bazę dla tej choroby.
4. Dysfunkcja gruczołów wydzielania wewnętrznego. Jeśli tak jest, konieczne jest zbadanie układu nerwowego.
5. Niedobór insuliny, odpowiedzialny za regulację metabolizmu węglowodanów.
6. Choroba Addisona. Jej głównym symptomem jest to, że skóra staje się brązowa. W przypadku tej choroby organizm traci zdolność do zatrzymywania soli i wody, zmniejsza się apetyt osoby.

Do leczenia cienkości, indywidualnesposób żywienia dla konkretnej osoby. Trzeba jeść dużo, a różnorodność produktów spożywczych podczas przyjmowania tego leku, podżeganie apetytu i poprawy układu pokarmowego. Szybko wyleczyć chudość nie będzie działać, potrzebujesz czasu. Poprawiają apetyt i pomaga leczyć olej cienkość ryby, miód, wywar z ziół (mniszek lekarski, krwawnik, piołun, pięciornik, rdestu ptasiego, pokrzywy, Sophora, koniczyna, Leuzea, lucerna, kolendra, jasnota). Jest przygotowywany z ziół fitosbory wziąć zazwyczaj 5-8 traw w równych proporcjach. Dobry efekt osiąga się przez miesięczne spożycie fitosporów. Po 3-4 miesiącach trzeba zrobić przerwę przez 10-14 dni, a następnie zmienić skład kolekcji i kontynuować leczenie.

Co do zwykłej żywności, tutajKonieczna jest konsultacja ze specjalistą. Przeprowadzi diagnozę swojego ciała i, biorąc pod uwagę indywidualne cechy i możliwe choroby, będzie przepisać niezbędne odżywianie.

Dlaczego poszczególne części ciała tracą na wadze

Czasami zdarza się, że wszystko jest w porządku, ale część ciała zaczyna tracić na wadze więcej niż inne. Dlaczego nogi tracą na wadze lub, na przykład, dlaczego klatka piersiowa traci na wadze?

Części ciała tracą na wadze, ponieważ każda osobatraci wagę indywidualnie. Pomimo tego, że przy uprawie sportowej i diecie ciało całkowicie traci na wadze, to jednak staje się coraz rzadsze. Tak więc pierś kobiety składa się głównie z tkanki tłuszczowej, a zatem nie jest zaskakujące, dlaczego piersi znikają pod ciężkim ładunkiem. Tłuszcz znika, i niestety, nie zawsze tam, gdzie chcemy. Tak więc, jeśli wykonasz ćwiczenia na rękach, wtedy wpłyną one na mięśnie piersiowe. Przy intensywnym wykonywaniu takich ćwiczeń mięśnie piersiowe będą się podnosić, a pierś stanie się "wyższa". Jeśli intensywność jest niska, tłuszcz zniknie, a pierś pozostanie na miejscu i zmniejszy się.

Odchudzająca się noga jest również powiązana z osobąfunkcje. Na przykład, jeśli trzymać się tylko dietę i ćwiczeniu nogi nadal chodzić, ale dlatego, że w dodatku do innych części ciała, nogi się ćwiczenia, dzięki którym zaczną schudnąć szybciej niż reszta ciała. Aby zmusić do utraty wagi innych części ciała, należy wykonać ćwiczenia fizyczne, obliczone specjalnie dla nich.

Teraz wiesz, dlaczego dana osoba traci na wadze i dlaczego nie może schudnąć na diecie. Zaplanuj swoją dietę i styl życia poprawnie, a będziesz w stanie osiągnąć to, co chcesz!