Co jeść zimą?
Obejrzyj wideo
Zima to bardzo szczególny czas w roku. Każdej zimy dana osoba je gorącą i bardziej kaloryczną potrawę, osiągając nawet niewielką wagę pomimo ćwiczeń i stale się zawiesza. Takie jedzenie i zimno psują nie tylko wygląd, ale także powodują wiele wewnętrznych problemów, na przykład przy trawieniu. W tym artykule zastanowimy się, jak zbudować dietę w zimie, aby uzyskać odpowiednią ilość kalorii, a nie zamrażać, a jednocześnie dobrze wyglądać. Porozmawiajmy bardziej szczegółowo o tym, co jeść zimą.
Gorące jedzenie
Pod gorącą zimą jedzenie nie jest konieczneoznaczają smażone kotlety lub wysokokaloryczne potrawy z dużą ilością całkowicie chudej wieprzowiny i ziemniaków. Gorącymi daniami może być gorąca zupa pomidorowa lub chili i zupa z krewetek, która nie tylko ogrzewa, ale także dzięki zawartości papryki, przyspiesza metabolizm i krew w organizmie, co pomaga schudnąć. Jeśli nie chcesz robić wieczoru wieczorami, musisz robić to na siłowni, zastępując smażenie w celu hartowania, gotowania i gotowania dla pary.
Tłuszcze
Do kwestii tłuszczów, od których wszystko się zaczynaużywać w ogromnych ilościach - to naprawdę konieczne. Nasz organizm jest narażony na stres każdej zimy, skóra wysycha, włosy stają się bardziej kruche. Sugeruje to, że organizm potrzebuje więcej energii poświęcić na regenerację, odnowę komórek, dlatego potrzebujemy tłuszczów w większych ilościach. Tłuszcze w ludzkim ciele rozkładają się na glicerynę i kwasy tłuszczowe. Że kwasy tłuszczowe są zaangażowani w odnowę komórek, dlatego, że skóra będzie mniej sucha, a włosy będą zdrowsze i szybciej rosną.
Przydadzą ci się orzechy, tłuste ryby, oleje roślinne (dynia, sezam, słonecznik itp.). Nie muszą być smażone, dobrze się wchłaniają i przynoszą tylko dobre.
Napoje
Zimą trzeba nie tylko jeść, ale i pić. Bardzo dobre do picia w zimnych porach roku są czarne mocne herbaty. Im wyższa jakość herbaty, tym bardziej jest ona przydatna. Dobre do herbaty odpowiednie dodatki: imbir, suszona skórka pomarańczowa lub mandarynka, cytryny. Wspaniałym lekarstwem w okresie przeziębienia oprócz herbaty będą jagody żurawina, miód i tymianek, które mają wyraźny efekt przeciw katarowi. Większość z nich ma dużą liczbę witamin w swoim składzie, a także ma efekt spalania tłuszczu.
Warzywa i owoce
Oprócz pożywienia i gorącego jedzenia, a także produktów,bogaty w użyteczne tłuszcze, ciało zawsze potrzebuje błonnika. Jeśli nie lubisz owsianki bardzo, to nie ma znaczenia - w sklepach jest ogromny wybór błonnika na każdy gust. Jabłka, pomidory i inne produkty z tych kategorii pomogą poprawić pracę przewodu żołądkowo-jelitowego, o czym nie można zapominać nawet w zimie.
Witaminy
Niestety, witaminy sprzedawane w aptece,słabo wchłaniane przez organizm. Będziesz raczej korzystał z efektu placebo niż z witamin z pudełka. Powodem tego jest sam organizm. Problem polega na tym, że asymilacja witamin jest złożonym procesem. Aby zapewnić organizmowi wszystko, co niezbędne, nie wystarczy jeść tabletek wypchanych przydatnymi substancjami. W stole chemicznym znajduje się sporo elementów, których niewystarczająca liczba zakłóca asymilację witamin. Najlepiej jest uzyskać witaminy z samych produktów. Mięso, ryby, warzywa, owoce, nasiona, orzechy - żadne witaminy nie będą miały tak harmonijnego składu.
Możesz również skorzystać z artykułu Jak zwiększyć aktywność.
