Jak leczyć kręgosłup?

Skolioza lub skrzywienie kręgosłupa jest częstą chorobą zarówno u dorosłych, jak iu dzieci. We współczesnym świecie patologia ta nabiera rozpędu z powodu siedzącego trybu życia.

Jeśli chodzi o ciało dziecka, choroba może powodować różne naruszenia. Dlatego bardzo ważne jest monitorowanie postawy od małego wieku.

Diagnoza choroby

Aby wykryć skrzywienie kręgosłupa, należy wstać prosto i zbadać plecy. Normą jest równomierna kolumna kręgowa i symetryczne kręgi.

Jeśli konieczne jest zbadanie niemowlęcia, wówczas w tym przypadku dziecko zakłada się na brzuch, a plecy bada się pod kątem gładkości.

Jeśli stwierdzone zostaną odchylenia w jednej ze stron, należy skonsultować się ze specjalistą, ponieważ choroba powinna być leczona na wczesnym etapie.

Jak samodzielnie leczyć kręgosłup

Aby poprawić postawę i wzmocnić mięśnie pleców, konieczne jest wykonanie szeregu ćwiczeń fizycznych.

Stań na czworakach i chodź po pokoju w tej pozycji przez dwie lub trzy minuty.
Połóż się na plecach na płaskiej twardej powierzchni i zacznij rozciągać kręgosłup: skarpetki są rozciągnięte i mają tendencję do opadania, góra rozciąga się, wręcz przeciwnie, w górę.
Pozostań na swoim grzbiecie. Następnie wykonaj ćwiczenie "Rower": poruszaj stopami w powietrzu, np. Przekręcając pedały.
Następnie trzeba zrobić wykonywania „nożyczki”: z pozycji leżącej na plecach, unieś nogi nad podłogą i rozpocząć swoją rasę i wymieszać. Następnie odwróć się na brzuchu i powtórz ćwiczenie.
Pozostań leżąc na brzuchu. Nogi są proste, ręce muszą wykonywać ćwiczenia, które naśladuje styl pływania w basenie.
Ponownie, pierwotne położenie - leżąc na brzuchu. Konieczne jest uniesienie nóg i górnej części ciała oraz zgięcie nad kręgosłupem. W tym samym czasie trzymaj nogi razem i rozsuń ręce. Wyjdź na dziesięć sekund.
Ostatnie ćwiczenie - przysiady z prostym grzbietem (w wolnym tempie).

Pożądane jest prowadzenie treningu na specjalnej macie. Pomieszczenie musi być wentylowane przed ćwiczeniami.

Przy pierwszym i drugim stopniu skrzywienia lekarz zazwyczaj poleca skierowanie na terapię ruchową, gdzie ćwiczenia są prowadzone pod nadzorem doświadczonego specjalisty.

Dzięki silnej krzywiźnie (trzeci i czwarty stopień) możesz kupić specjalny gorset, aby uzyskać dodatkową pomoc.

Ponadto, z problemami z kręgosłupem i bólem wmasaż pleców jest skuteczną metodą leczenia. Możesz uzyskać skierowanie od lekarza lub umówić się na wizytę u płatnego masażysty. W przypadku poważnych odchyleń w kręgosłupie nie zaleca się ufania kręgom nieprofesjonalistów. Przy łagodnym bólu możesz poprosić jednego z twoich bliskich o wykonanie masażu rozgrzewającego i relaksującego (stukanie, głaskanie, rozciąganie, tarcie, itp.).

Ponadto warto zwrócić uwagę na prawidłowe odżywianie. Dieta powinna zawierać substancje takie jak białko, wapń, witaminy C i D (jeść ryby, wątrobę, jajka, produkty mleczne, warzywa i warzywa).

Możesz być zainteresowany artykułami: