Jak stać się piękniejszym w 24 miesiącu proste wskazówki

Dostosuj tryb uśpienia

Nawyk kładzenia się spać po północy i spania w sile 5-6 godzin nie ma dobrego efektu na wygląd. Aby eksperymentować, spróbuj miesiąc wcześnie spać, więc musisz spać przez co najmniej 7 godzin.

Nie korzystaj ze smartfonu lub tabletu późno w nocy

Jeśli jesteś przyzwyczajony do snu, zbliża się przewracanie taśmysieci społecznościowe, ta tradycja będzie musiała zostać porzucona. Niebieskie światło hamuje produkcję melatoniny, w wyniku czego traci się rytm snu i czuwania. Brak snu źle wpływa na ogólny stan zdrowia: pogarsza się pamięć, zmniejsza się uwaga, układ odpornościowy przestaje działać w pełni. Tak więc na kilka godzin przed pójściem spać, wyczyść smartfon poza zasięgiem wzroku.

Kupaj zatyczki do uszu i maskę do spania

Aby dobrze spać, potrzebujesz spokoju. Zatyczki do uszu i maska ​​ochronią Cię przed głośnymi sąsiadami i przed słońcem, które uniemożliwiają zasypianie rano.

Zarejestruj się w klubie fitness

Aby znaleźć godną pozazdroszczenia muskulaturę przez miesiąc,to nie zadziała, ale dostosowanie tonów mięśni jest wykonalnym zadaniem, więc hantle są w rękach - i do przodu. Dla tych, którzy nie są zainteresowani siłownią, jest joga, pilates i wiele innych opcji. Najważniejsze, żeby się poruszyć. Jeśli boisz się wykupić subskrypcję na rok, a potem nie znajdziesz siły do ​​uprawiania sportu i utraty pieniędzy, wybierz salę z miesięczną wypłatą.

Obserwuj swoją postawę

Tutaj konieczne jest natychmiastowe działanie na wszystkich frontach. Na siłowni ćwicz ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie pleców i kory, i nie zapominaj o rozciągnięciu przed treningiem siłowym.

W pracy dopasuj siedzenie swojego krzesła,że kąt pomiędzy udem a trzpieniem w pozycji siedzącej wynosi 90 stopni. Górna krawędź monitora powinna znajdować się na wysokości oczu. Co godzinę, rób małe przerwy, aby rozciągnąć swoje ciało.

Rozpocznij nawyk ciągłego monitorowania, czy trzymasz plecy prosto. Jeśli absolutnie nie do zniesienia, kup korektor postawy - gadżet, który odszyje szwy.

Idź na masaż

Nawet jeśli nie masz problemów zmięśniowo-szkieletowy, masaż nie będzie zbyteczny. Na świecie nie ma jednego pracownika biurowego, któremu zapobiegałby masaż pleców. A jednocześnie odpręż się trochę.

Chodź więcej

Staraj się iść 10 000 kroków każdego dnia. Jeśli pozwala na to pogoda, wybierz się na pół godziny przed pójściem spać. I staraj się nie korzystać z windy - co - nie, i fizycznego obciążenia.

Zrób manicure ...

Zadbane dłonie są piękne same w sobie, więc odMistrz jest potrzebny po prostu, aby nadać paznokciom schludny kształt i poradzić sobie ze skórek i zadziorami. I tak, ta rada dotyczy także mężczyzn: mają dokładnie te same problemy z paznokciami co kobiety.

I pedicure

To nawet nie kwestia estetyki. Grudki, pęknięcia i wrastające paznokcie - to niewygodne. Jeśli nie ma czasu ani chęci regularnego odwiedzania mistrza, potraktuj stopy samodzielnie za pomocą piły laserowej - jest to o wiele bardziej skuteczne niż zwykły kamień pumeksowy.

Zaktualizuj fryzurę

Lub zrób to, o którym marzyłeś, ale wszystkonie odważyłem się. Fryzura to być może najłatwiejszy sposób na zmianę wyglądu. Nie warto tu oszczędzać, więc wybierz najlepszego mistrza, na który Cię stać.

Eksperymentuj z kolorem włosów

Dzięki kolorowaniu w jednym odcieniu można skonsultować się z domem, a dla profesjonalistów lepiej jest stosować trudne warianty, takie jak klarowanie, ombre lub balajazh.

Dbanie o skórę twarzy

Dwa razy dziennie przemyć łagodnym oczyszczeniemoznacza (nie mydło) i nałóż krem ​​nawilżający. Jest to program minimalny dla kobiet i mężczyzn. Jeśli problemy skórne, odnoszą się do kosmetyczki, to pomoże stworzyć odpowiedni program pielęgnacyjny.

Nie trzeć skóry peelingami

Zamiast tego spróbuj kwasowego tonika i peelingu. Środki oparte na kwasie salicylowym lub glikolowym działają delikatnie, ale skutecznie. Pomogą pozbyć się czarnych kropek i post-trądzikowych, aby za miesiąc skóra wyglądała znacznie lepiej.

Wykonaj czyszczenie ultradźwiękowe

Jest to delikatna procedura, po której nie trzeba długo czekać, aż ktoś przyjdzie na zamówienie. Skóra będzie wyglądać świeżo i zdrowo - automatycznie plus kilka punktów do ogólnego wyglądu.

Mniej dotykaj swojej twarzy dłońmi

Zwłaszcza jeśli już masz okresowosą wysypki. Ciągłe dotykanie twarzy brudnymi rękami tylko pogarsza sytuację. Staraj się zwracać na to uwagę i kontrolować swoje nawyki.

Kup nowe perfumy

Jeśli korzystasz z tej samej wody toaletowej przez kilka lat, ludzie wokół ciebie kojarzą ją mocno i mocno z tobą. Zmieniamy obraz, zmieniamy zapach - voila, zupełnie inną osobę.

Zdemontuj szafę

Odpowiednia okazja - letnie ubraniaidzie na górną półkę szafy, więc czas się zastanowić, co zostawić, a co bezwzględnie wyrzucić. Możesz wyrzucić rzeczy małe lub duże, beznadziejnie rozpieszczone lub wręcz moralnie przestarzałe.

Sprawdź, czy pozostałe rzeczy są ze sobą połączone

Teoretycznie dla mniej lub bardziej uniwersalnej kobietyszafa to nie tyle: dżinsy, spodnie, spódnica, dwie koszule (biała i kolorowa - monofoniczna lub nienarzucająca się grafika), kurtka, kardigan i para dzianych swetrów.

Mężczyźni również nie mają nic trudnego: klasyczne granatowe jeansy, solidne wełniane spodnie, cztery t-shirty (dwie z nich to polo), para białych koszul, sweter z dekoltem w serek, dzianinowy sweter i marynarka.

Zrób listę tego, czego nie masz i idź do sklepu.

Zrozum jedzenie

Za jednym zamachem zmiana nawyków żywieniowych jest trudna, ponieważktóre zaczynają się od małych: po pierwsze, wyklucz z diety niezdrowej żywności i słodyczy. Teraz nie sugerujemy, abyś usiadł na twardej diecie, by cierpieć miesiąc, a potem znowu spiesz się do ciepłego uścisku pizzy i frytek. Jest to stopniowa zmiana w podejściu do konsumpcji żywności. Na zawsze, nie na kilka tygodni.

Zjedz śniadanie każdego ranka

Opowiadanie, że nie ma na to czasunieprzekonujący. Owsianka owsiana z owocami lub jagodami może być gotowana w kilka minut, to samo z jajkiem sadzonym. Jedliśmy rano - przed obiadem nie będzie pokusy zjedzenia czekolady czy ciasteczek.

Noś pracownicze obiady

Tutaj wszystko jest proste: jeśli masz posiłek z niego, więc nie ma ryzyka, że ​​będzie zdobyć na kolację lub zamiast normalnego ograniczyć się do żywności ciast i słodyczy. Idealną opcją na przekąskę jest coś z białka (mięso lub ryba) i dodatek do zbóż. Przygotuj jedzenie wieczorem i złóż je w pojemnik, aby nie tracić czasu rano.

Pilnuj higieny jamy ustnej

Świeży oddech - solidną wygląd bonus. Wszędzie nosić szczoteczka nie będzie, tak trzymać piankę czyszczącą worka i używać go po każdym posiłku.

Rzuć palenie

Plastry nikotynowe. Książka Allena Carra. Wydrukowany plan zmniejszenia liczby wypalanych papierosów każdego dnia. Siła woli. Jeśli palisz, w walce z tym nawykiem konieczne jest użycie wszystkich dostępnych środków, w przeciwnym razie większość pozostałych wskazówek okaże się bezużyteczna.

Rozmieść się na co najmniej jeden dzień bez obaw

Człowiek, który jest prawie niezdecydowany, możesz zobaczyćnatychmiast - ofiara kłopotów z czasem nie pomoże ani manicure, ani nowej fryzury. Potrzebuję odpoczynku, nie na własnej kanapie, ale jakości. Idź do spa, możesz nawet spędzić cały dzień na zabiegach kosmetycznych wymienionych w artykule: od fryzur do manicure. Ta praktyka pozwala w końcu poczuć się jak człowiek, a nie samochód do pracy lub sprzątania. Uwierz mi, na zewnątrz będzie to odzwierciedlone w najlepszy sposób.