Jak zarządzać emocjami?
Nasze życie jest pełne stresów i negatywnych emocji, dlatego od najmłodszych lat trzeba uczyć się i uczyć innych, jak ograniczać uczucia i radzić sobie z emocjami.
Nie oznacza to, że musisz stać się osobą pozbawioną emocji. Trzeba wiedzieć, kiedy i jakie emocje mogą się zamanifestować.
Zarządzanie swoimi emocjami
Dowiedz się, jak zarządzać swoimi emocjami, na przykłademocje innych ludzi, jest to raczej trudne, konieczne jest ciągłe szkolenie. Jeśli chcesz zrozumieć, jak zarządzać swoimi emocjami i uczuciami, powinieneś rozwinąć w sobie następujące cechy.
Cierpliwość
Ta jakość jest najważniejsza, ponieważ jeśli tyPacjent będzie z innymi, będzie można tłumić uczucia gniewu, złości, gniewu. Jeśli złościsz się, tracisz umiejętność rozumowania. W czasie, gdy jesteś na szczycie, konieczne jest, aby powiedzieć sobie: „Stop” i spróbuj się odprężyć: w ten sposób będzie można puścić gniew. Natychmiast nie może przyjść, ale nadal starają się zachować się w ich rękach.
Koncentracja i koncentracja
Aby osiągnąć cel, nie trzeba rozpylaćwszystkie zadania w tym samym czasie, ale powinny koncentrować się na realizacji jednego konkretnego. W ten sposób można nie tylko szybciej osiągnąć cel, ale także więcej jakościowo, co prowadzi do mniej stresujących sytuacji. Trudno jest opracować dane jakościowe, potrzebujemy stałej praktyki. Aby nie stracić panowania nad sobą w żadnej sytuacji, nie pokazuj swoich uczuć, nie skupiaj się na jakimś przedmiocie, patrz na niego przez długi czas, mentalnie licz na 100. Spróbuj wykonać pewien rodzaj pracy, aż uzyskasz doskonały wynik.
Przełączanie
Możliwość przełączania również odgrywa dużą rolę wpracuj nad swoimi emocjami. Niektórzy ludzie ciągle myślą o problemie, który prowadzi do ślepego zaułka. W takim przypadku powinieneś przełączyć się na pozytywne emocje (możesz zapamiętać dobry, przyjemny moment w życiu lub pomyśleć o tym, co robisz najlepiej) i próbować wykonywać taką pracę przez cały czas.
Introspekcja
Powinieneś być w stanie analizować akcje i słowa nietylko inni ludzie, ale także ich własne. Zanim zareagujesz emocjonalnie na akcję, musisz ją szybko przeanalizować. W ten sposób można usunąć nadmierne wyrażenie.
Relaks i relaks
Warto zauważyć, że po każdej ciężkiej pracymusi być odpoczynek, który łagodzi zmęczenie i napięcie. Zbyt intensywna osoba jest bardziej krzykliwa i nieco agresywna. Aby rozładować napięcie, możesz uprawiać jogę lub po prostu usiąść z zamkniętymi oczami do relaksującej muzyki.
Pamiętaj, że tylko ciągła praca nad sobą pozwoli ci powstrzymać emocje i uczucia.
Szczegółowe informacje na temat tego, jak nauczyć się utrzymywać emocje pod kontrolą, można dowiedzieć się z artykułu Jak kontrolować emocje.
Zarządzanie cudzymi emocjami
Zarządzanie emocjami i uczuciami innychnazywana manipulacją. Nie ma dokładnego algorytmu działania, ponieważ dla każdej osoby wybrana jest pewna metoda. Na przykład dziecko może płakać: w ten sposób będą zwracać na niego uwagę i robić wszystko, aby nie płakać. Po dorastaniu ten sam "dzieciak" może znaleźć inne sposoby manipulowania uczuciami innych ludzi. Najważniejszą rzeczą jest zidentyfikowanie oznak reakcji emocjonalnej, czyli zrozumienie, w jaki sposób i na co osoba, której potrzebujesz, może zareagować i nacisnąć "chore" miejsce.
