Jak zmniejszyć mięśnie?

Oto kilka sposobów na zmniejszenieobjętość mięśni różnych części ciała. Oczywiście, zmniejszenie mięśni jest nieco trudniejsze niż ich pompowanie, ale dzięki odpowiedniemu programowi działania odniesiesz sukces. Zacznijmy od tego, jak zmniejszyć mięśnie na łydkach i biodrach, ponieważ na ich dużą objętość ludzie najczęściej skarżą się.

Jak zmniejszyć mięśnie brzuchatego łydki

Pierwszy, od którego należy odmówićredukcja mięśni łydek - wyklucza z ćwiczeń te ćwiczenia, które w trakcie ich wykonywania zbyt obciążają te mięśnie. Na przykład konieczne jest wykluczenie jazdy na rowerze, ponieważ w tym ćwiczeniu mięśnie łydek przyjmują największy ciężar. Jeśli jeździsz na rowerze przez długi czas i przez dłuższy czas, powinieneś stopniowo zmniejszać obciążenie od kilku godzin do jednej godziny lub nawet do pół godziny. W takim przypadku nie można całkowicie wykluczyć roweru z programu, ale sprawić, aby podróż była krótka i nie stresująca. Wskazane jest, aby dużo chodzić i równomiernie, co będzie miało najlepszy wpływ na kształt łydek.

Ćwiczenia dla innych grup mięśniowych

• Bardzo przydatne ćwiczenie do zmniejszeniapraktycznie wszystkie grupy mięśni (w tym cielęta) rozciągają się. Za pomocą rozciągania mięśnie stają się elastyczne i zmniejszają objętość. Wybierz odpowiednie ćwiczenia dla swoich mięśni, aby je rozciągać i wykonywać je regularnie - wtedy twoje mięśnie będą elastyczne i piękne. Kompleksy takich ćwiczeń dla różnych grup mięśniowych można znaleźć na przykład w książkach o jodze lub rozciągania (jeden z rodzajów sprawności, koncentrując się na rozszerzeniami). Istnieje również technika rozciągania.
• Bardzo przydatne jest zmniejszenie aktywności mięśnimobilne gry o naturze, w wodzie lub, co najgorsze, w hali. Faktem jest, że obciążenie dynamiczne pomaga zwiększyć siłę mięśni bez znaczącego zwiększenia ich masy. Jeśli masz duże mięśnie, to takie obciążenia (bieganie, pływanie, tenis, piłka nożna, koszykówka, siatkówka itp.) Stopniowo doprowadzą twój układ mięśniowy do bardziej akceptowalnej formy. W takim przypadku nie spadnie żadna kropla mocy.
• I jeszcze jedna pożyteczna wskazówka do redukcji mięśnimasę - na jakiś czas porzuć białkowe jedzenie mięsne i przerzuć się na węglowodany wegetariańskie. Fakt, że białka promują wzrost mięśni, a ich stosowanie nie pozwala na znaczne zmniejszenie masy mięśniowej. To są główne sposoby na zmniejszenie ilości mięśni. Miejmy nadzieję, że będziesz regularnie wykonywać proponowane ćwiczenia i postępować zgodnie z opisanymi powyżej technikami - wtedy wynik nie będzie daleko.