Jak rozwinąć cios?

Zdolność niszczenia udaru zależy od tego, czymówić ogólnie, z dwóch różnych czynników. Pierwszą z nich jest siła, która jest wkładana w ruch ręki (jeśli mówimy o tym, jak rozwijać obrys ręką), druga to synchronizacja kierunku ruchu ramienia i reszty ciała. Przy stosowaniu właściwego uderzenia do punktu jego zastosowania, przekazywany jest impuls całego ciała. Dlatego, jeśli w momencie uderzenia ręka nie jest zestresowana (aby zapewnić sztywne połączenie z ciałem) lub jeśli ręka i ciało poruszają się w różnych kierunkach, wówczas nie będzie silnego uderzenia.

Zaangażowanie mięśni

Bez względu na rodzaj ataku, jego siła nie jest tworzonatylko mięśnie rąk i klatki piersiowej. Aby dać ciału impuls wystarczający do wykonania silnego uderzenia, skurcze są wykonywane przez mięśnie nóg, które nadają ruch całemu ciału, oraz mięśnie talii, które przenoszą dodatkowy ruch do górnej połowy ciała.

Dostarczyć cios

Cios można uznać za poprawnie ustawiony, gdy w krytycznej sytuacji dana osoba może wykonać ją na poziomie odruchu bez myślenia o technice wykonania.

Ogólny schemat opanowania ciosu jest następujący:

• Po pierwsze, wyciąga się sekwencję skurczu mięśni do uderzenia. Dopiero po pełnym opanowaniu techniki uderzenia możesz przejść do drugiego punktu.
• Kolejny krok na drodze do rozwoju prędkościszok, to przyspieszenie wyuczonych ruchów. Aby to zrobić, ćwiczenia są wykonywane przy użyciu zaostrzających pocisków. Jeśli przejdziesz do tego etapu wcześniej niż w 100% zrozumiesz technikę, możesz całkowicie zepsuć cios. W takiej sytuacji bardzo trudno jest przekwalifikować się.
• Synchronizacja ruchów ręki z resztą ciała.
• Ćwiczenia z gruszką.

Zajęcia z trenerem

W jaki sposób skutecznie i skutecznie rozwijać ciosszybko (w każdym razie, aby pamiętać, że ruchy potrwają co najmniej kilka miesięcy), nieoceniona pomoc zostanie zapewniona przez kompetentnego trenera. Dobry specjalista, po pierwsze, może ocenić, jak dobrze cios jest ustawiony, a jeśli to konieczne, wskazać wszystkie nieścisłości. Po drugie, wie, jak kształtować prawidłowy stan umysłu dla swojego ucznia. Jest to bardzo ważny czynnik, ponieważ uczenie się wszystkiego musi odbywać się przy odpowiednim stanie psychicznym. W tym stanie pamięć, w tym pamięć mięśniowa, jest w stanie przyswoić nowe informacje z wyższą skutecznością.

Ćwiczenia na życie

A zatem, jak rozwinąć siłę uderzeniakonieczne jest wykonywanie różnych ćwiczeń fizycznych, które zwiększają ton i masę mięśni używanych podczas uderzenia. Ćwiczenia te obejmują pompki (w tym ich "cięższe" opcje: z jednej strony, z odbijaniem się, na pięści), "drewno opałowe" i ćwiczenia na prasie.