Jak poprawić widzenie?

Przyczyną obniżenia ostrości wzroku może byćróżne. Długie zmęczenie oczu, choroby zakaźne, stres, niedożywienie itp. może prowadzić do pogorszenia widzenia. W związku z obecnością wielu różnych przyczyn nie można mówić o uniwersalnym sposobie poprawy widzenia.

Środki i metody poprawy widzenia

Środki, które poprawiają widzenie:

Artykuły spożywcze
Specjalne witaminy dla oczu

Sposoby zachowania i poprawy widzenia:

Masaż oczu
Ćwiczenia dla oczu
Procedury wodne
Higiena oczu

Po kolei przeanalizujemy każdy artykuł.

Artykuły spożywcze

Ich użycie pomoże oczy od środka.

Marchew. Zawiera karoten (witaminę A) korzystny dla oczu i całego ciała. Pamiętaj jednak, że pełna przyswajalność karotenu jest możliwa tylko w połączeniu z tłuszczami (olej roślinny, produkty mleczne). Marchew będzie przydatna w każdej postaci: gotowana lub surowa, tarta lub cała, w sałatkach, soku z marchwi itp.
Jagoda. Zjedz kilka jagód każdego ranka.
Orzechy. Zawierają użyteczne tłuszcze, które mają pozytywny wpływ na zdrowie oczu.
Słodka bułgarska papryka; buraki; Nasiona dyni - zawierają minerał cynku, użyteczny dla wzroku.
Świeże owoce. Przydatny nie tylko dla oczu, ale dla ciała jako całości. Pamiętamy, że ogólny stan organizmu wpływa na zdrowie oczu.
Jajka.

Specjalne witaminy dla oczu

Pokarmy są pomocniczymi narzędziami w leczeniu (a raczej utrzymaniu) zdrowia oczu. W dzisiejszym świecie wiele osób zastanawia się, jak szybko poprawić wzrok.

Wybierając witaminy dla oczu, należy zwrócić uwagę na obecność następujących składników:

Witamina A jest ważna dla zdrowia siatkówki.
Witamina C - utrzymuje normalny stan naczyń.
Witaminy z grupy B są odpowiedzialne za stan komórek nerwowych. To z kolei zapewnia komunikację między korą mózgową a narządami wzroku.
Witamina E jest przeciwutleniaczem, który może usuwać szkodliwe substancje z organizmu. Witamina E chroni oczy przed negatywnymi zmianami w siatkówce i rogówce, a także w nowotworach.
Wapń jest ważnym elementem wzmacniającym tkanki oka. Nie wiesz, jak poprawić widzenie za pomocą krótkowzroczności? Pamiętaj, aby uwzględnić w diecie wapń - niezbędny minerał dla krótkowzroczności.
Cynk - jest w stanie zapobiec bolesnym zmianom w narządach wzroku. Cynk jest niezbędny do zaćmy.
Luteina - jest w stanie stworzyć barierę ochronną przeciwko różnym chorobom oczu ze względu na jej zdolność gromadzenia się w siatkówce oka.
Ryboflawina (witamina B2) - bierze udział w wielu procesach biologicznych. Jest zaliczany do grupy najważniejszych witamin rozpuszczalnych w wodzie.

Masaż oczu

Wygoda jest taka, że można ją wykonać samodzielnie iw dowolnym momencie. Łatwe głaskanie zamkniętych oczu, ugniatanie, lekki nacisk i umiarkowane otarcie pomogą poprawić krążenie krwi. Będzie to miało korzystny wpływ na mięśnie oka i zakończenia nerwowe.

Prosty masaż dla oczu: dwoma palcami (środkowym i indeksem), wykonuj ruchy okrężne (obrysy). Górna powieka jest od nosa do krawędzi. Natomiast dolna krawędź oka od krawędzi zewnętrznej do mostka nosa.

Ćwiczenia dla oczu

Ładowanie dla oczu - dobra opcja dla tych, którzy myślą, jak poprawić wzrok dziecka. Jeśli dziecko nie lubi produktów, które są przydatne dla wzroku, załóż z nim grę - ćwiczenia oczu.

Gimnastyka dla oczu jest przydatna dla osób, które myślą, jak poprawić wzrok bez okularów. Wzmocnienie mięśni oka jest możliwe tylko dzięki ich treningowi. Oto kilka opcji:

Zamknij oczy i wykonuj okrężne ruchy. Jeden sposób (10 razy), a następnie drugi. Postaraj się wykonać pełne koło swoimi oczami. Aby nawigować, rób ćwiczenia z otwartymi oczami.
Znajdź dogodną pozycję, która pozwalapunkt w odległości. Po znalezieniu punktu dla siebie w pobliżu (może to być nawet palec na wyciągniętym ramieniu). Napraw widok w punkcie dalekim (około 15 sekund), a następnie w punkcie bliskim (około 15 sekund). Wykonaj procedurę 10-15 razy.
Wyciągnij rękę z odsłoniętym palcem(twój palec jest twoim punktem skupienia). Powoli narysuj palec w nos i obserwuj go swoimi oczami. Następnie zdejmij palec i kontynuuj. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
Popraw wygląd kciuka za pomocą wydłużonegoprawa ręka. Najpierw przed tobą - poszukaj 5 sekund. Następnie podnieś rękę na bok (na prawo) i kontynuuj podążanie za spojrzeniem (bez odwracania głowy) - patrz 5 sek. Wróć do pozycji wyjściowej. Następnie zmień rękę w lewo. Zrób to samo. Cały kompleks (prawa i lewa ręka) powtórz 6 razy.
Przy otwartych lub zamkniętych oczach narysuj ósemkę. Jeden sposób, potem drugi. Powtórz 6 razy w każdym kierunku.

Procedury wodne

Jak poprawić widzenie to inny sposób.

1. Kontrastowe tace. Będziesz potrzebował 2 misek, w których możesz opuścić swoją twarz. Jedna miska z gorącą wodą (tak, że skóra mogła znieść), druga - z lodem. Pożądane jest, aby woda w obu misach była oczyszczana (gotowana, filtrowana).

Opuść twarz, zamykając oczy naprzemiennie najpierw w gorącej, a następnie w zimnej wodzie. Czas trwania wybierany indywidualnie, najważniejsze jest, aby był wygodny.

Zakończ procedurę zimną wodą.

2. Kolejna wersja kontrastujących zabiegów - balsamy (na zimno i na gorąco). Ewentualnie nałóż płyn do oczu (aby całkowicie zakryły oczodół).

3. Wstępne czyszczenie (!) Woda i ostudzić. Opuść twarz w wodzie i otwórz oczy na kilka sekund. Mrugnięcie. Nie musisz ustawiać rekordów, być umiarkowanym. Ale kilka razy taka procedura będzie miała korzystny wpływ na stan fizyczny oczu, łagodzi zmęczenie.