Ile godzin trzeba spać?

Sen - najważniejsza część ludzkiego życia. Liczba godzin przeznaczonych na sen w znacznym stopniu decyduje o jakości życia i zdrowia każdego z nas. Jednak czas spędzony na to zależy od wieku osoby i niektórych jego indywidualnych cech.

Ile godzin musi spać zdrowa osoba dorosłaDo osoby? W przypadku osoby dorosłej standardowa stawka wynosi 7-8 godzin. Wyjątkiem są ludzie, którzy potrzebują jedynie 5 godzin na pełny sen, w przeciwieństwie do tych, którzy mają dość snu tylko w 10 godzin. Ustalenie osobistej stawki jest bardzo proste: jeśli śpisz, na przykład 7 godzin, a potem w ciągu dnia czujesz się zmęczony, wtedy spędzasz mniej czasu na sen. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że problemy zdrowotne mogą powodować nie tylko brak snu, ale także zbyt długie marzenie, dlatego należy zadbać o to, aby organizm był przyzwyczajony do określonego reżimu.

Dzieci potrzebują dużo więcej do spaniaczas niż osoba dorosła. Liczba godzin, które dziecko musi spać, zależy od jego wieku. Noworodki zwykle nie śpią przez około godzinę dziennie, ale do roku dziecko nie powinno spać dłużej niż 14 godzin.

Dni przedszkolne do snu są przyjmowane od 10 do 13 godzin, zPierwsza do piątej klasy, dziecko potrzebuje 10-11 godzin, w okresie dojrzewania - 9-10. Rodzice powinni zrozumieć, że czas spędzany przez dziecko na snu w dużej mierze determinuje wyniki i wyniki w nauce w szkole, a zatem powinien być ściśle regulowany.