Jak obliczyć idealną wagę?

Diety, utrata masy ciała, idealna waga, idealna figura. Wydaje się, że te koncepcje stały się fundamentalne, szczególnie wśród kobiet. Ale co to znaczy? Kto powie, jaka jest idealna waga? Dlaczego dziewczęta i kobiety nieustannie starają się schudnąć? Doświadczeni dietetycy mówią, że zanim pójdziesz za dietą z chęcią schudnięcia, musisz wiedzieć, że dla dziewczyny jest idealna waga. Możesz dziś obliczyć ciężar za pomocą różnych kalkulatorów i formuł. Możesz obliczyć najbardziej odpowiednią wagę zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Przeczytaj nasz artykuł, oblicz swoją idealną masę ciała i pomyśl, może nie potrzebujesz żadnej diety, tylko utrzymuj wagę.

Jak obliczyć idealną wagę: formuły

Najpierw zobaczmy, co to znaczyidealna waga. Wszystkie opracowane kalkulatory i formuły produkować obliczenia masy ciała, wskazując na talerzu (dolna granica), można schudnąć bez zagrożenia dla zdrowia, a co górna granica może być zwiększona bez ciężaru samego zagrożenia (otyłości). Idealnie więc, co nie jest szkodliwe dla zdrowia.

Być może najbardziej popularnym dzisiaj jestformuła do obliczania idealnej wagi według Brocka (Paul Broca, francuski antropolog). Jest prosty i dość bliski rzeczywistości. Nadaje się do obliczenia idealnej wagi tylko dla dorosłych.

• Jeśli Twój wzrost wynosi do 165 cm: od wysokości (w cm) bierzesz 100. Wynik = Twoja waga.
• Jeśli twój wzrost wynosi od 166 do 175 cm: od wysokości, którą zabierasz 105.
• Wzrost z 176 do 185 i powyżej: wziąć 110.
• Wzrost od 186 cm wzwyż: weź 115.

Przykład: przy wzroście 168 cm: 168-105 = 63 (kg), idealna waga dla Brocka.

Ale warto dokonać poprawki. Wszyscy wiedzą, że istnieją różne typy budowy ciała. Powinny być brane pod uwagę przy obliczaniu idealnej wagi. Metoda obliczania idealnej wagi Brocka nie bierze tego pod uwagę. Korekty te należy dodać do wyniku uzyskanego za pomocą wzoru Brocka.

Określ, do jakiego typu należysz, mierząc obwód nadgarstka. Konwencjonalnie istnieją trzy typy budowy ciała.

Wskaźniki dla kobiet:

• cienki typ ciała (asteniczny): obwód nadgarstka mniejszy niż 16 cm;
• normalny: 16,5 - 18 cm;
• broad-brow (hypersthenic): więcej niż 18 cm.

Wskaźniki dla mężczyzn:

• cienki typ: obwód nadgarstka mniejszy niż 17 cm;
• normalny: 17,5 - 20 cm;
• Duże kości: więcej niż 20 cm.

Tak więc, jeśli masz typ szczupły (asteniczny)budowa ciała, odejmij od wyniku obliczonego za pomocą wzoru Brocka, kolejne 10%. Jeśli wystąpi hypersthenic - dodaj 10% do wyniku. Typ normalny nie wymaga korekty.

Jest znany dietetyk - Dukan. Jego metoda pozbycia się nadwagi jest dość popularna na Zachodzie. Jak obliczyć idealną wagę dla Dyukan, można znaleźć tutaj: www.dukandiet.co.uk.

Wypełnij cały kwestionariusz, a na koniec naciśnij "Oblicz GO". Bezpłatne obliczyć idealną wagę i łatwo uzyskać rekomendacje!

BMI: zgodność z idealną wagą

BMI jest wskaźnikiem masy ciała. Jest to raczej sposób na określenie, ile waży masa ciała odpowiada ideałowi (lub raczej optymalna) lub ile odbiega od tego ideału iw jakim kierunku. Korzystając z tej metody, możesz obliczyć idealną wagę online za darmo tutaj.

Aby samodzielnie obliczyć wskaźnik masy ciała, należy użyć następującej formuły:

• Podnieś swoją wysokość (w metrach) do kwadratu. Na przykład: Twoja wysokość to 168 cm lub 1,68 m, a następnie: 1,68 * 1,68 = 2,82.
• Następnie podziel swoją wagę (w kg) na wysokość kwadratu. Na przykład: Twoja waga to 55 kg, a następnie: 55: 2,82 = 19,5.

BMI = 19,5 (U). Wskaźnik masy ciała mierzy się w jednostkach.

Co dalej? Ustal, w jakiej granicy wchodzi twoje BMI.

Norma wynosi od 19 do 25 jednostek. Wszystko poniżej 19 ma niedowagę; powyżej 25 - nadwaga. Najpierw mówiliśmy już o górnej i dolnej granicy. Widzimy, że między 19 a 25 jest zauważalny odstęp normy. Więc pamiętaj, że 25 - to jest górny limit, to znaczy, musisz monitorować swoją wagę, aby nie przenieść do kategorii osób z nadwagą. 19 - dolny limit, czyli dieta dla utraty wagi, której nie potrzebujesz, utrzymać wagę, mały zestaw wagi nie wpłynie na twoje zdrowie.