Kiedy powstają sny?
Około jednej trzeciej naszego życia spędzamy we śnie. Oznacza to, że jeśli osoba żyła warunkowo 75 lat, wtedy 25 z nich spał. Tak, to dużo, ale po prostu niemożliwe jest wyobrazić sobie odpowiednie istnienie ludzkości bez pełnego i wystarczającego snu. Testy na zwierzętach pozbawionych snu wykazały, że całkowite pozbawienie snu nieuchronnie prowadzi do śmierci w ciągu 2-3 tygodni bez widocznych przyczyn autopsji.
Sen jest nie mniej ważny w procesie życia,niż trawienie, wydzielanie i metabolizm. Sen jest konieczny nie tylko dla fizycznego odpoczynku i odbudowy sił, ale także dla dostosowania człowieka do cyklicznych zjawisk natury (zmiana pory dnia, pory roku). Rola snu jest niezaprzeczalna w procesie zapamiętywania, przechowywania i przetwarzania informacji otrzymywanych na dany dzień. Również podczas nocnego odpoczynku metabolizm jest normalizowany, a reakcje immunologiczne organizmu są aktywowane.
Fazy snu
Kiedy powstają sny? Sen - proces jest cykliczny, składa się z naprzemiennych faz wolnych i szybkich. Fazy te wyizolowano za pomocą urządzeń elektroencefalografu, a następnie EEG. Zasada EEG opiera się na fakcie, że elektrody urządzenia "odczytują" fale aktywności elektrycznej mózgu z powierzchni skóry głowy.
Z kolei fazę wolnego snu dzieli się na 4 etapy zasypiania (pierwsze dwa to powierzchowny sen, drugi to głęboki sen):
1. Pierwszym etapem jest drzemka, trwająca 5-10 minut, której towarzyszą drgania mięśni, półsenne sny, iluzoryczne myśli i pomysły. Na tym etapie zmniejsza się aktywność mięśniowa, tętno i częstość oddechów, ciśnienie tętnicze, obniżenie temperatury ciała, metabolizm i praca mózgu.
2. Drugi etap - lekki lub płytki sen, trwa do 20 minut. Aktywność mózgu, tętno i częstość oddechów, ciśnienie i temperatura stopniowo zmniejszają się.
3. Trzeci etap to przemijający, głęboki sen. Ten etap praktycznie nie różni się od czwartego - etapu jeszcze głębszego snu, i często spotykają się. W tym czasie mózg całkowicie przestaje pracować, odpoczywać i przywracać tak dużo, jak to możliwe, prawie nie można obudzić śpiącego na tym etapie. Ale człowiek może mówić lub chodzić we śnie, ale potem nic nie pamięta. Kiedy marzenia w powolnej fazie, są zamazane, emocjonalnie kolorowe, jak bardziej na myśli bez jasnych obrazów i opowieści, więc niewiele pamiętał.
EEG fali w drugim etapie mają postać trzpieni - okresy aktywności przeplatane niskiej powolnych fal w etapach 3 i 4 fal o wysokiej amplitudzie są, ale pozostają wolne.
4. Szybkiej fazie snu, piąty etap - paradoksalny sen towarzyszą gwałtowne ruchy gałek ocznych. Jest to główna różnica między fazą szybką a fazą wolną. Ponadto aktywność elektryczna mózgu, określona przez EEG, w tych czasach jest zbliżona do aktywności budzącego się mózgu. W tym samym czasie osoba jest praktycznie nieruchliwa - tonus dużych mięśni zmniejsza się tak bardzo, jak to możliwe, tylko mięśnie okoruchowe nadal działają, przepona, oddech i skurcze serca wzrastają, wzrasta ciśnienie krwi. Przebudzenie osoby, mimo wysokiej aktywności mózgu i gotowości do pracy, również wydaje się bardzo trudnym zadaniem, stąd drugie imię marzenia - paradoksalne.
W jakich fazach widzimy sny?
Kiedy więc marzenie, w jakich fazach? Na czwartym etapie, wciąż nazywanym snem delta, a na piątym etapie (paradoksalnie), osoba marzy. Jeśli dana osoba zostanie przebudzona w fazie szybkiego (paradoksalnego) snu, może powiedzieć, o czym marzył, ale przerwanie szybkiego snu negatywnie wpływa na aktywność umysłową.
Jeśli dana osoba nie spała przez dłuższy czas
Osoba, która nie spała od dawna, tracisamokontrola i natychmiast zanurza się w fazie szybkiego snu, omijając powolny. Kiedy dana osoba marzy o szybkiej fazie, są one pamiętane o wiele częściej i silniej, ponieważ są jaskrawe, mogą mieć wyraźną fabułę przypominającą emocje przeżywane w ciągu dnia lub jakieś nierzeczywiste fantazje i obrazy.
Kiedy pamiętamy sny?
Bodźce zewnętrzne (np. Budzik,telefon lub głośny dźwięk) mogą być zawarte w ogólnym obrazie snu i promować przebudzenie. 80% osób obudzonych lub obudzonych przez siebie w szybkim tempie wyraźnie pamięta ich marzenie i może je szczegółowo opowiedzieć. Na dokładność i dokładność tej historii może wpłynąć sposób, w jaki ludzie się budzą - szybko lub stopniowo: im wolniejsze jest przebudzenie, tym bardziej abstrakcyjna i niewyraźna jest pamięć snu.
