Jak prawidłowo jeść, aby nie było zaparcia?
Główną przyczyną zaparć jest niedożywienie. Istnieje opinia, że osoby starsze cierpią na zaparcia, ale tak nie jest. Ten problem może wystąpić w każdym wieku.
Przyczyny, które prowadzą do wadliwego funkcjonowania jelit:
- Niewystarczająca aktywność fizyczna;
- Brak błonnika w diecie;
- Tłumienie odruchu przy opróżnianiu;
- Zaburzenia układu trawiennego;
- Choroby tarczycy;
- Niewłaściwe odżywianie;
- Choroby jelita.
Podczas jedzenia ważne jest ostrożne żucie pokarmu. Jakie środki przeczyszczające szybko pomogą oczyścić jelito, można dowiedzieć się z tego artykułu - Laxative szybkie działanie.
A teraz porozmawiamy o rankingu Top 5 najbardziej przydatnych produktów, tak aby nie było zaparcia.
Jakie produkty pomagają radzić sobie z zaparciami
1. Buraki. To warzywo korzeniowe zawiera substancje,nasilenie perystaltyki jelit i rozcieńczenie stolca. Jednak aby trawienie buraka było prawidłowe, zaleca się stosowanie go w postaci gotowanej z kwaśną śmietaną lub olejem roślinnym.
2. Kefir. Niemal wszystkie produkty z kwaśnego mleka mają pozytywny wpływ na perystaltykę jelit. Dzięki kwasom organicznym aktywnie pobudzane jest wydzielanie jelitowe i perystaltyka.
3. Śliwki. Ten produkt skutecznie zwalcza zaparcia i może być spożywany nawet przez kobiety w ciąży.
4. Calina. Świeża kalina ma doskonały efekt przeczyszczający. Szczególnie przydaje się w przypadku przewlekłych zaparć. W takich przypadkach użyj jego soku lub przygotuj buliony z jagodami.
5. Oleje. Oliwka, kukurydza, słonecznik i masło ułatwiają przemieszczanie się masy stolca przez jelita, dzięki czemu stolec staje się bardziej śliski. Szczególną uwagę należy zwrócić na olej rycynowy, który jest stosowany w medycynie ludowej jako jedna z najlepszych metod szybkiego oczyszczenia jelita.
Otręby ryżowe to środek przeczyszczający
Otręby ryżowe mają bardzo mocneefekt przeczyszczający. To ich własność od dawna znana jest w Azji, a teraz - w innych krajach. Uważają nawet, że mają lepsze działanie przeczyszczające w stosunku do pszenicy.
W poszukiwaniu smaczniejszego substytutu otrębów pszennychprzeprowadzili badanie, w którym osiem zdrowych młodych mężczyzn otrzymała około 75 g otrąb ryżowych i 40 g surowego otrąb pszennych, jeść płynnej żywności.
Oba rodzaje otrębów zwiększyły częstotliwość i objętość stolca,ale ryż był o wiele bardziej skuteczny. Podczas odbioru częstotliwości otręby ryżowe stolca 23% więcej, wielkość i były kału. Zarówno otręby pszenne, jak i ryżowe równie zmniejszyły czas przejścia pokarmu. Oba gatunki miały taki sam wpływ na tworzenie się gazu w jelicie, konsystencję stolca.
Być może otręby ryżowe są bardziej sprzyjające aktywności bakterii jelitowych, co prowadzi do większej objętości materii kałowej. Według naukowców otręby owsiane również mają działanie przeczyszczające.
cholewki łyżeczka dziennie otrąb pszennych zwykle wystarcza do zwalczania zaparcia.
Mamy nadzieję, że informacje zawarte w tym artykule były dla Ciebie przydatne i interesujące.
Dbaj o siebie i swoje zdrowie.
Źródło artykułu - internetowy magazyn kobiecy Womane.ru
