Ile kalorii jest w sałatce?

Jeśli chcesz szybko schudnąć, większośćz reguły zawierają więcej warzyw w swojej diecie, robiąc z nich sałatki. Ale daleko od każdej sałatki pomaga schudnąć. Zawartość kaloryczna niektórych sałatek jest wystarczająco wysoka i nie nadaje się do diet. W tym artykule porozmawiamy o tym, ile kalorii zawartych jest w danej sałatce.

Caloryczna zawartość składników sałatkowych

Wśród standardowych produktów, które są używanesałatki, można zidentyfikować, takie jak: kurczak, ogórki, sałata, pomidory, gotowane ziemniaki, jabłka, marchew, kapusta, rzodkiew. Ponadto danie jest wypełnione olejem roślinnym, kwaśną śmietaną, majonezem, sokiem z cytryny. Wszystkie te składniki mają różną zawartość kalorii, więc można je przygotować jako lekką sałatkę, a także danie o wysokiej zawartości kalorii

Ci, którzy podążają za swoją postacią, powinni wybraćskładniki niskokaloryczne: kapusta, ogórki, seler, szpinak, szczaw, pomidor. Spośród nich danie okazuje się być dietetyczne. Jako opatrunek polecany jest jogurt - ma niewiele kalorii i ma korzystny wpływ na przewód żołądkowo-jelitowy. Wartość kaloryczna tej sałatki wyniesie tylko 100-120 kcal. Możesz także zamieszkać na ulubionym w wielu winegretach, ubranych w olej roślinny. Zawartość kaloryczna tej sałatki wyniesie 150 kcal na 100 gramów.

Istnieje opinia, że ​​koreańskie sałatki mają wysoką wartośćzawartość kaloryczną, ponieważ większość jest przyprawiona olejem roślinnym. Jednak często ich kaloryczność wynosi 130 kcal na 100 gramów. Sekretem jest wybrać właściwe składniki. Również koreańskie sałatki są bardzo przydatne, ponieważ zawierają marchewki, które są bogate w witaminy. Przyprawy nie wpływają na ogólną zawartość kalorii, więc nie boją się ich. Powinieneś zwrócić uwagę na koreańską sałatkę z kurczakiem. Jego głównym składnikiem są algi, które zawierają wiele użytecznych substancji. A wartość kaloryczna tej sałatki wynosi tylko 90 kcal na 100 gramów.

Zawartość kaloryczna sałatki "Olivier"

Wiele osób lubi sałatkę "Olivier", ponieważ jest obfitei bardzo smaczne. Jednak jego zawartość kalorii może osiągnąć około 350 kalorii na 100 gramów, ponieważ jest wypełniona majonezem. Nie jest to jednak wymówka, aby zrezygnować z ulubionego dania, ponieważ może być mniej kaloryczne. Jeśli przygotujesz sałatkę z najprostszych potraw i wypełnisz niskotłuszczowym jogurtem, wtedy jej zawartość kaloryczna będzie wynosiła tylko 70 kalorii. Jeśli kurczak zostanie dodany do sałatki, jego zawartość kalorii wzrośnie do 234 kcal. Olivier z wołowiną ma wysoką wartość kaloryczną - 247 kcal na 100 gramów.

Ale sałatka "Cezar" będzie musiała zostać porzucona, ponieważ jej wartość kaloryczna wynosi 600 kalorii, a wszystko to dzięki specjalnemu tankowaniu.

Możesz być także zainteresowany innymi artykułami z działu Sałaty.