Ile kalorii znajduje się w smażonych jajach?

Prawdopodobnie wielu mieszkańców postsowieckichprzestrzeń od dzieciństwa stała się nawykiem do spożywania jaj na śniadanie - z dodatkami lub bez - przy filiżance aromatycznej kawy lub herbaty. Przy przygotowywaniu jaj w ten sposób jest wiele korzyści.

Po pierwsze, z tym może sobie nawet poradzićprzedszkolak, jeśli wcześniej go uczysz. Po drugie, jaja przez długi czas nasycają ciało konieczną energią, a do pory obiadowej prawie nie ma pragnienia. To prawda, lekarze mówią, że jajka mają dużo cholesterolu, ale to nie jest fakt, że jest szkodliwy!

Kolejny - nie mniej ważny - problem, któryzainteresowani ludźmi, którzy obserwują ich sylwetkę lub mają zamiar schudnąć: ile kalorii w jajach sadzonych i czy można z niej korzystać w mniej lub bardziej regularny sposób?

Rozważ najczęstszą opcję - jajecznicadwa jajka bez żadnych dodatków. Biorąc pod uwagę, że średnia masa jajowa wynosi do 50 gramów, w związku z tym bardzo łatwo jest obliczyć wartość kaloryczną: dwa jajka - 100 gramów - w postaci smażonej "pull" o 150 kcal. A jeśli nadal weźmiesz pod uwagę dodany olej roślinny, otrzymamy gdzieś 165 kcal na 100 gramów. Tutaj rozkład kalorii jest następujący: 51% - tłuszcze, 47% - białka. Węglowodany są bardzo małe - tylko 2%.

Jeśli ktoś nie ma wystarczającej ilości jaj,należy pamiętać, że smażone jajka z pomidorami „potyazheleet” do 180 kalorii na 100 gramów, z małym kawałkiem kiełbasy - do 270, a z serem - 255 kalorii. Jeśli używasz jaj przepiórczych, zawartość kalorii wzrasta do 320 kcal na 100 gramów.

O wartości energetycznej jaj przeczytać w artykule Ile kalorii w jajku.