Jak nauczyć się medytować?

Medytacja, jeśli dosłownie przetłumaczyć to słowoŁacina oznacza "medytację" (łac. Meditatio). W tym artykule nie będziemy szczegółowo omawiać tego, co to jest. Istnieje doskonały artykuł na ten temat, z którym każdy może się zapoznać: jak prawidłowo medytować, - tam jest opis tego, czym jest medytacja i jak wpływa ona na osobę. Zastanowimy się nad tym, jak nauczyć się medytować i rozmawiać o tym, co trzeba wiedzieć i wykonać to niezwykle przydatne działanie.

Gdzie i jak prowadzić zajęcia

Na początek kilka wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć maksymalny efekt z medytacji.

1. Do medytacji pożądane jest zapewnienie spokojnego i przytulnego miejsca, w którym można się zrelaksować. Może to być twój pokój lub kącik w ogrodzie, to nie ma znaczenia. Najważniejsze, że to miejsce jest po prostu twoje.
2. Ubrania do medytacji powinny być lekkie i przestronne, a bezpośrednie miejsce do medytacji powinno być wygodne.
3. Uważaj, aby podczas zajęć nie przeszkadzać. Medytacja to proces, który wymaga całkowitej samotności, abyś mógł być sam na sam ze swoimi myślami i uczuciami.
4. Jeśli istnieje pragnienie, możesz użyć specjalnegoaromaty, których najlepiej używać aromatyczne paluszki. Jednak nie wszystko to jest odpowiednie - ja na przykład wolę, aby w miejscu medytacji było świeże, więc zawsze przewietrzam pokój przed lekcjami. Ale to, co jest potrzebne do relaksu, to zapalona świeca, ponieważ najtrudniej jest jej zrelaksować.
5. Światło w tym miejscu nie powinno być jasne, więc najlepiej jest wyciągnąć zasłony, lub, jeśli robisz w powietrzu, zrób to w cieniu drzew.

Te wskazówki pomogą ci całkowicie się zrelaksować i rozpocząć już przygotowaną medytację. Przejdźmy teraz do tego, jak nauczyć się medytować.

Ucz się medytacji: sedno sprawy

Więc siedzisz w wygodnej pozie i nikt ci nie przeszkadza.

Teraz spróbuj skoncentrować się na oddychaniu. Powinien być gładki, głęboki i spokojny. Wstępnie możesz dodać trochę przyjemnej muzyki do słuchania, korzyścią teraz w sklepach jest ogromny wybór muzyki medytacyjnej. A może będą to dźwięki natury: śpiew ptaków, szum potoku czy szum fal.

Postaraj się zrelaksować i pomyśleć o tym, co chcesz. Najpierw możesz po prostu pozwolić swoim myślom wędrować tam, gdzie chcą. A potem nadejdzie inny stan. Zrozumiesz, że nie musisz zmuszać się do niczego, zmusić do zrobienia czegoś.

Po tym, jak twój umysł zaczyna się oczyszczać, wszyscymniej zakłóci te myśli, które uniemożliwiają ci pełne życie. Pamiętaj, że wszystkie prawdziwe decyzje podejmowane są spokojnie, bez zewnętrznej i wewnętrznej presji. Medytacja pomoże ci osiągnąć tę prawdziwą wolność. Wszakże prawdziwa medytacja polega na oczyszczeniu umysłu ze wszystkiego, co powierzchowne, a jej celem jest uświadomienie sobie tego, czego naprawdę potrzebujemy.