Jak nauczyć się pływać dla osoby dorosłej?

Jeśli nie jesteś już dzieckiem, ale nadal nie umiesz pływać, nie ma powodu, żeby się denerwować. W końcu możesz nauczyć się pływać w każdym wieku! Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak nauczyć się pływać dla dorosłych.

Głównym powodem, dla którego dorośli nienauczyłem się pływać, - to jest strach przed utonięciem, lęk przed głębią. Dzięki temu musisz pracować. Uświadom sobie, że woda utrzymuje twoje ciało. Tak, ciało jest cięższe od wody, ale w płucach i jelitach jest powietrze, dzięki czemu ciało utrzymuje się na powierzchni. Właściwe oddychanie jest kluczem do sukcesu w pływaniu.

Jak dorosły uczy się pływać: Ćwiczenia

Wybierz odpowiednie miejsce do treningu. Może to być staw, jezioro, morze lub basen. Głębokość nie powinna być duża. Dla bezpieczeństwa weź ze sobą towarzysza, który umie pływać.

Ucz się w wodzie: przez kilka minut chodź dookoła, skacz, chodź, podnoś swoje kolana, itp.
Musisz nauczyć się zanurzać w wodzie swoją głową. Pokonaj swój strach - nic złego się nie stanie, ponieważ stoisz stopami na dnie. Trzymaj ręce ze swoim partnerem lub bokiem basenu. Weź głęboki oddech, wstrzymaj oddech i zanurz się w wodzie z głową. Wyjdź. Wykonuj to ćwiczenie tyle razy, aż poczujesz pod wodą panikę. Powinieneś czuć się pewnie.
Usiądź pod wodą na biodrach, zaciskaj nogi rękami i pchnij. Zostaniesz popchnięty w górę. Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj ćwiczenie kilka razy.
Wykonuj to samo ćwiczenie, ale pchając,wyprostuj nogi i próbuj leżeć na wodzie, popłyń trochę naprzód. Ręce pociągnij do przodu. Możesz wykonać kilka ruchów. Więc pływasz kilka metrów. Nie próbuj podnosić głowy zbyt wysoko, aby nie zakrztusić się na wodzie - mięśnie obręczy barkowej będą zbyt długie, a będzie ci ciężko.
Kontynuuj trening, próbując pływać na większej odległości.

Przydadzą Ci się również następujące artykuły: