Co jest w przypadku złamań?

Złamanie kości jest poważnym naruszeniem wciało, więc tak ważne jest, aby naprawić go tak szybko, jak to możliwe. Odpowiednie odżywianie odgrywa w tym dużą rolę. Co jest w przypadku złamań, aby jak najszybciej przywrócić integralność kości?

Co musisz jeść ze złamaniami

Kości scalą się szybciej i na miejscupowstaje dobry kość kośćca, jeśli spożyty pokarm przyczyni się do tego. Powinien być bogaty w takie substancje i witaminy:

1. Wapń znajduje się w produktach mlecznych,różowy łosoś, sardynki, migdały, kapusta, szpinak i sezam. Aby wapń był dobrze wchłaniany, musi istnieć wystarczająca ilość witaminy D w organizmie, więc połącz produkty zawierające dużo wapnia i witaminy D.
2. Mangan - zawarty jest w herbacie, żurawinie, pieprzu, mące, kakao, płatkach owsianych, serze, nerce, żółtku jaja, ryżu, jęczmieniu, malinach, szpinaku, sałacie, kokosie, żelatynie.
3. Magnez - jest w zarodku pszenicy, bananów,flądra, zielone warzywa liściaste, krewetki, karp, produkty mleczne, labraks, migdały, śledź, makrela, halibut, dorsz, orzechy, gruby chleb.
4. Cynk - pomaga dobrze wchłanianie wapnia iwzmacnia działanie witaminy D. Zawiera owoce morza, ryby morskie, nasiona słonecznika i dyni, grzyby, rośliny strączkowe, płatki owsiane i kasza gryczana, orzechy włoskie.
5. Fosfor - jest w żółtku jaja, kawior jesiotraryby, fasola, sery, owies i gryka, wątroba wołowa, dynia i orzechy włoskie. Upewnij się, że ilość spożywanego fosforu nie przekracza ilości spożytego wapnia, w przeciwnym razie spowolnisz proces tworzenia kalusa, który jest tak niezbędny do zespolenia kości.
6. Witamina D - tłuste ryby morskie, olej rybny.
7. Witamina C - owoce dzikiej róży, czarna porzeczka, zielony groszek, owoce rokitnika, czerwona papryka, brukselka.
8. Witamina K - wszystkie zielone rośliny, olej z oliwek i soi, mleko, orzech, olej rybny, wątroba wieprzowa, jaja.
9. Witamina B6 - szynka, banany, ziemniaki, kiełki pszenicy, krewetki, łosoś, kurczak, nasiona słonecznika, wątroba wołowa.
10. Witamina B12 - produkty mleczne, sardynki, makrela, wołowina, jaja.
11. Kwas foliowy - fasola, banany, kiełki pszenicy, zielone warzywa liściaste, kapusta biała i brukselka, drożdże piwowarskie, buraki, cytrusy, soczewica, wątroba cielęca.
12. Białka to niskotłuszczowe produkty mleczne i jaja; białka nie mogą być zbyt wiele.

Co nie jest dozwolone?

To, co jest zjedzone w złamaniach, jest teraz jasne. Czy są jakieś zakazane produkty? Tak, w momencie fuzji kości musisz zrezygnować z alkoholu, kofeiny, nadmiernie tłustych potraw, bardzo mocnej herbaty, napojów gazowanych, czekolady i innych słodyczy.

Jeśli dobrze się odżywiasz, możesz bardzo pomóc odzyskać kości.