Jak jeść i nie przytyć?

Wielu z nas cierpi z powodu takiego problemu jaknadwaga. A nawet niech to będzie mała skladochka na brzuchu, a jednak psuje nam nastrój. Ale jeśli jesz umiarkowanie, nie przejadaj się, nie rozkoszuj się słodyczami, a brzuszek powstaje, jaki jest tego powód? Wszyscy jesteśmy przyzwyczajeni do tego, że brakuje nam czasu na zjedzenie 2-3 razy dziennie z małymi przekąskami. Co jest bardzo nieprzyjemne dla naszego organizmu, ponieważ zużywa dużo energii, a co najważniejsze - nasz żołądek jest rozciągnięty. W związku z tym istnieje uczucie głodu lub nienasycenia pokarmem.

Jak więc jeść i nie przytyć, a także z korzyściami zdrowotnymi? Należy przestrzegać kilku zasad:

• Kilka razy dziennie w małych porcjach -to jest główna zasada. Staraj się jeść częściej niż zwykle, ale jednocześnie zmniejszaj porcje. Zamiast podjadania słodkiego lub upieczonego, zaopatrz się w świeże owoce. Każda porcja powinna wynosić co najmniej 250 g. Aby uzyskać sytość z jedzeniem, lepiej umieścić w naczyniu tyle różnych potraw, ile jemy nie tylko po to, aby żyć. Nasz mózg również musi zdać sobie sprawę z tego, że korzystaliśmy z różnorodnego jedzenia. Jedząc inaczej, nie tylko my, ale także nasz mózg otrzymuje satysfakcję.
• Racja dnia musi zawierać różnorodnośćprodukty. Jest i nie przytyje, pomoże kompetentnie skompilować dietę. Musi być różnorodny. Żywność powinna zawierać: mięso, ryby, zboża, warzywa, produkty mleczne, a także słodycze na deser (w małych ilościach). Nie używaj wszystkich powyższych w dużych ilościach. Produkty te można równomiernie rozprowadzać w ciągu dnia. Słodko jest rzadko. Zamiast cukru lepiej używać miodu.
• Żywność gotowana na parze powinnaużywane częściej niż smażone. Takie pożywienie jest lepiej wchłaniane i wymaga mniejszego wydatku energetycznego organizmu na trawienie. Miej litość nad twoją wątrobą, która będzie musiała pracować całe twoje życie.
• Sól należy zastąpić przyprawami, na przykład: curry, oregano, melisa, pieprz, rozmaryn, liść laurowy. Sól jest zatrzymywana w organizmie, jednocześnie pobierając nadmiar wody. Dodatkowe funty na wadze to tylko nadmiar wody.
• Nie jedz w nocy. Organizmowi trudno trawić pokarm w stanie snu. W takim przypadku witaminy nie docierają, rano jest ociężałość, a także dużo kalorii jest odkładanych, bo we śnie nie wydajemy dużo energii.
• Nie zajmuj się równolegle z jedzeniem innychsprawy. Cała nasza uwaga podczas jedzenia powinna skupiać się na dokładnie tym, co jemy. Nasz mózg powinien nie tylko otrzymywać witaminy z pożywienia, ale także cieszyć się jego wyglądem. Nie na darmo, że wielu kulinarnych ludzi przyozdabia jedzenie wszelkiego rodzaju curlicues od ogórków, zieleni, proszków i tak dalej. Istnieje również opinia, że ​​informacje, które przychodzą do nas podczas posiłku, bardzo wpływają na jego asymilację. Negatywne wiadomości w telewizji lub gazecie psują nasz nastrój, który wpływa na nasze zdrowie.

Jeśli zastosujesz się do tych kilku wskazówek, jak to zrobićprawidłowe odżywianie, które wpływa na masę ciała, a po pewnym czasie nadwaga zacznie się zmniejszać. Mamy nadzieję, że teraz rozumiecie, że prawidłowe odżywianie to najlepszy sposób, aby nie przybrać zbędnej wagi. Jeśli rozumiesz, jak jeść i nie przytyjesz z powodu tych prostych zasad, twoje ciało powie: dziękuję za taką opiekę. Nadwaga dla niego to przeciążenie. Dbaj o siebie.