Jak schudnąć bez tabletek?
Ludzie, którzy mają dodatkowe funty, zazwyczaj próbująschudnąć na różne sposoby, mniej lub bardziej efektywnie. Ktoś jest rozczarowany w nich, a ktoś po prostu zbyt leniwy, więc często ludzie mówią, że można rzucić tylko ciężar pigułkę, aby pomóc Ci schudnąć. Niestety nie wszyscy wiedzą o "pułapkach" tej metody.
Pigułki na diecie: czy warto
Każdy chce dostać taką super-pigułkę,Po wypiciu, będziesz mógł nie tylko stracić na wadze, ale nie rekrutować więcej. Właśnie dlatego firmy farmaceutyczne "namawiają" nas do wynalezienia coraz większej ilości dietetycznych pigułek, które rzekomo przyniosą pożądany efekt. W najlepszym razie, te pigułki po prostu nie przynoszą żadnego rezultatu, ponieważ jest to zasadniczo placebo, które jest dość drogie. W takim przypadku stracisz czas i chęć schudnięcia. W najgorszym wypadku ryzykujesz poważne zakłócenie pracy serca, trawienie, a także nerek i innych narządów. Właśnie dlatego najbardziej poprawną odpowiedzią na pytanie "jakie tabletki pić, aby schudnąć" będzie "nie". Jak schudnąć bez tabletek, ponieważ są szkodliwe!
Oczywiście główne wskazówki w tym przypadku -jedz dobrze i ruszaj dalej. Niestety, wiele osób nie do końca rozumie istotę tych porad i zaczyna głodować i spędzać godziny wyczerpując się treningiem. Po pewnym czasie, nie otrzymawszy rezultatu, rozpaczają i decydują, że ich przeznaczeniem jest pozostanie na zawsze.
Istnieje wiele mitów i stereotypów, które nam przeszkadzająschudnąć. Oświadczenia te nakładane są na nas przez znajomych, czasopisma, artykuły i telekomy, ale większość z nich nie ma nic wspólnego z prawidłową i skuteczną utratą wagi.
Jakie stereotypy uniemożliwiają nam chudnięcie
Najważniejsze jest zrzucenie N kilograma. W rzeczywistości waga nie jest wskaźnikiem utraty wagi, ponieważ można ją zresetować na różne sposoby. Podczas diety niszczysz mięśnie, ale nie tłuszcz. Co ciekawe, przy tej samej wadze mięśnie będą miały o rząd wielkości mniejszą objętość niż tłuszcz. Wynik diety: mniej ważysz, ale objętości niewiele się zmieniają. Co ważniejsze - ustawić cel, by zmniejszyć objętość o N centymetrów, niż wyrzucić tam kilogram.
Im więcej robisz, tym więcej tłuszczu spalasz. Co dzieje się podczas szkolenia? Twoje mięśnie są zniszczone, po czym potrzebują czasu, aby dojść do siebie. Jeśli robisz za dużo, niszczysz swoje mięśnie. Bez wystarczającej przerwy między szkoleniem, nie są one normalnie przywracane. W tym samym czasie tłuszcz prawie nie znika. Aby uzyskać skuteczną utratę wagi, należy ćwiczyć przez godzinę, a przerwa między sesjami treningowymi powinna wynosić co najmniej 24 godziny.
Tłuszcz jest spalany podczas ćwiczeń. To stwierdzenie nie może być nazwane całkowicie mitem, ponieważ tłuszcz naprawdę płonie podczas treningu. Ale pali się bardzo nieefektywnie: około 30 gramów na godzinę, a powrót jego ciała może nastąpić z dnia na dzień. Pamiętaj: zadaniem treningu jest wzmocnienie mięśni. To dzięki nim możesz spalać tłuszcz w czasie wykonywania zwykłej czynności: chodzenia, sprzątania domu.
Możesz schudnąć bez diety i pigułek. Tak, możesz spalać tłuszcz bez przyjmowania tabletek, ale nie powinieneś rezygnować z diet. Najważniejsze - wybrać odpowiednią dietę.
Możesz szybko schudnąć. Jeśli chcesz zobaczyć krótkotrwały spadek liczby na wadze - musisz siedzieć na zwartej diecie, która obiecuje ci zmniejszenie wagi o 1 kg dziennie. Lekarze twierdzą, że spalanie nie więcej niż 3 kg tłuszczu na miesiąc jest bezpieczne i skuteczne, w przeciwnym razie szybko wróci. Lepiej schudnąć powoli, ale raz na zawsze, więc zapomnij o takich kwestiach, jak szybko schudnąć bez tabletek.
Im mniej jem, tym silniej schudnę. To stwierdzenie jest zasadniczo błędne. Kiedy twoje ciało nie ma energii, przez pewien czas pobiera je z tłuszczu, a następnie zaczyna niszczyć mięśnie. Kiedy twoje mięśnie zostaną zniszczone, po prostu nie będzie gdzie spalać tłuszczu i bardzo trudno będzie się pożegnać. W rezultacie twoja waga spada, a objętości praktycznie się nie zmieniają. Twoje zadanie jest o 20% niższe niż to, czego potrzebujesz dziennie.
Jeśli przyjmujesz tabletki antykoncepcyjne, nie możesz stracić na wadze. Nowoczesne tabletki w żaden sposób nie wpływają na wagę, pod warunkiem, że są one odbierane przez lekarza i są dla Ciebie odpowiednie.
Musisz dobrze zjeść. Ale to nie jest mit: prawidłowe odżywianie pomoże ci schudnąć. Najważniejsze - aby kultywować zwyczaj jedzenia dużo warzyw i owoców, a także "długie" węglowodany - kaszki, płatki owsiane, czarny chleb, zamiast "krótki": cukier, słodki, pieczony z białej mąki.
