Jak trzymać się z tyłu?

Każdy z nas wie, że piękno każdej kobiety -to nie tylko to, co przyznała jej natura, właściwy makijaż i piękna suknia. To coś więcej. Zastanów się, co może być zapamiętane przez kobietę, jeśli nie widzimy jej twarzy ani ubioru? Oczywiście, chodź! Jeśli kobieta ma dobrą postawę, natychmiast przyciąga wzrok.

Być może, oczywiście, że jesteś całkiem zadowolony ze swojegochodź, wygodnie jest ci iść tą drogą i nie widzisz powodu do poprawy. Ale piękny chód jest przede wszystkim prawidłową pozycją kręgosłupa, który jest odpowiedzialny za pracę wszystkich układów ciała i narządów. Również piękny prawidłowy chód zapewnia ustawienie stóp, które w przyszłości nie powoduje pewnych chorób układu mięśniowo-szkieletowego. Kolejnym plusem prawego chodu jest to, że dzięki temu wszystkie mięśnie są w tonie i to, najlepiej jak to możliwe, podkreśla figurę.

Pierwsze kroki

Przede wszystkim należy zawsze obserwować prawidłową postawę. Jest to najważniejsza oznaka dobrego chodu.

• Konieczne jest podniesienie ramion wysoko, o ilew tej pozycji możesz je zabrać, a następnie opuścić. Po prostu się nie dzieje, to jest to - właściwa postawa. W codziennym chodzeniu też mamy wiele niuansów, z których można się pozbyć.
• Ważny punkt - do przodu najpierw porusza stopą, a następnie pniem. W przeciwnym razie chód będzie wyglądać bardzo szorstko i niezręcznie.
• Długość kroku powinna być równa długości niezabudowanej stopy. Na bardzo szerokim kroku niewygodne będzie chodzenie, ponieważ w ciele będą drgania.
• Odpowiadać na krok powinien być również ruch rąk, ale w żadnym wypadku nie powinny mieć twoich kieszeni. To nie tylko utrudnia chód, ale także pogarsza krążenie krwi.

Nie myśl, że opanujesz umiejętności wdziękuchód będzie bardzo prosty, jest na swój sposób zbyt pracochłonny. Ale będzie pochodzić z pomocą specjalnych ćwiczeń, które pomogą Ci nauczyć się właściwej kampanii, i nauczyć się trzymać plecy prosto.

Wzmocnij kręgosłup

Bardzo ważne jest, aby uczyć się ranowyskocz z łóżka, gdy dzwoni budzik, ponieważ kręgosłup nie toleruje zbyt gwałtownych ruchów, wtedy dyski międzykręgowe mogą się poruszać, co w przyszłości wpłynie na narządy wewnętrzne. Ważne jest, aby stopniowo się obudzić: uzyskać dobre rozciągnięcie, ręce, stopy, a więc nie ze skarpetkami do przodu, ale wręcz przeciwnie - za pomocą obcasów. Możesz włączyć swój żołądek. Rozciągnij się jak kot i dopiero po tym, opierając dłonie na łóżku, wstań.

Jak utrzymać swoje plecy, nawet starożytni mędrcy. Nazwali kręgosłup "filarem życia". Aby go wzmocnić, istnieją nawet specjalne ćwiczenia:

• Połóż się na podłodze, rozłóż ręce na boki. Podnieś głowę, napnij mięśnie szyi, w tym momencie ściągnij skarpetki. Umierać w tej pozycji przez 5-10 sekund. Powtórz 5 razy.
• Usiądź na własnych nogach, odłóż ręce z powrotem icała moc, by chwycić staw skokowy dłońmi. Następnie powoli pochyl się do przodu, dotykając czoła podłogą. Spróbuj przenieść wagę z ciała do głowy i pozostań w tej pozycji sekundami 20-30, stopniowo zwiększając obciążenie.
• Usiądź na krześle, powoli połóż dłonie za głową, mocno zginaj się i najlepiej pozostań w takiej napiętej pozycji, licząc do 5. Powtórz 5 razy.
• Wstań, powoli połóż ręce za plecami. Następnie wykonaj zamek, mocno zaciskając ręce. Stopniowo odpręż się i napnij ponownie. Zrób 5-10 razy.
• Uklęknij, mocno chwyć krzesło i mocno ugnij w dolnej części pleców. Pamiętaj, aby pozostać w tej pozycji przez 10 sekund, powtórz 7 razy.

Poznaj prawidłową postawę

Zanim nauczysz się prawidłowej postawy, musisz wiedzieć, jak trzymać się z tyłu.

• W tym celu istnieje również zestaw ćwiczeń,która nie zajmuje dużo czasu i nie wymaga żadnych specjalnych warunków. Tutaj najważniejsze jest przestrzeganie regularności tych klas. Ale trening jednorazowy również nie przeszkadza, są one użyteczne, ale pożądany rezultat raczej nie przyniesie efektu.
• Pożądane jest wykonywanie ćwiczeń przed lustrem, aby zobaczyć wszystkie minusy twojej postawy, aby kontrolować, czy stoisz dobrze i czy prawidłowo podążasz za ruchami. Każde ćwiczenie należy powtórzyć 10 razy.
• Psychologiczny wpływ napostawa. Wystarczy przypomnieć sobie dzień poprawności chodu z napisem „Mogę trzymać prosto z powrotem”, „Trzymam postawy”, „Mam piękny chód”, „I zwrócić uwagę innych.” Będzie to również działać bezbłędnie.

Teraz wiesz, jak nauczyć się trzymać z tyłu,jak opanować umiejętności idealnego chodu i jak utrzymać postawę. Przestrzegaj prostych zasad, codzienne ćwiczenia i widoki przechodniów zatrzymają się na ciebie.