Jak nie zasnąć w nocy?
Ktoś nie śpi w nocy, aby nie przegapić meczuLiga Mistrzów, ktoś czeka na telefon od krewnych z zagranicy za pośrednictwem Skype'a, ktoś musi napisać pracę semestralną lub zakończyć pracę rano. Jak nie zasnąć w nocy? Oferujemy kilka wskazówek.
Aby czuć się dobrze, przed nieprzespaną nocą powinno się dobrze przespać, aw ciągu dnia jest tylko zdrowa żywność.
Teraz o tym, jak nie zasnąć w nocy, co zrobić, gdy okno jest już ciemne:
- Wybierz się na spacer na świeżym powietrzu. Aby stymulować organizm do nieprzespanej nocy, wystarczy nawet 15 minut.
- Po powrocie do domu otwórz okna i włącz światło. Ciepłe powietrze i słabe oświetlenie mają tendencję do snu.
- Pij więcej zielonej herbaty. Ma kofeinę, ale ten napój jest bezpieczniejszy niż kawa. Mimo to zachowaj dawkę i przeczytaj artykuł na ten temat.
- Nie pijcie dużo inżynierów prądu. Są dość szkodliwe i nie trwają długo. Lepiej odmówić ich całkowicie.
- Nie pij alkoholu. Inżynierowie energetyczni "zasadzają" ciało, a alkohol "zacina". Dlatego napoje energetyczne alkoholowe są tylko szkodliwe.
- Staraj się niczego nie jeść. Do przekąsek wystarczy płytek w kolorze czarnym. Układ trawienny nie będzie obciążony silnie, a będziesz zaopatrzony w energię.
- Wejdź do sportu. Opcjonalnie, aby przeciągnąć pasek, ale pompek lub pull-up na ulicy co pół godziny będzie utrzymać się w dobrej kondycji.
- Komunikuj się. W nocy, zwykle nie tak wielu rozmówców, jak w świetle dziennym, ale w Internecie chcąc rozmawiać obfituje.
- Przemyć zimną wodą. Mokra whisky i nadgarstki, szyja. Pij wodę z lodem.
- Weź prysznic kontrastowy. Różnice temperatur są bardzo dobre.
- Włącz muzykę, lepiej szybko. Tańcz i śpiewaj razem. Pamiętaj, że muzyka będzie zakłócać aktywność umysłową.
Te wskazówki pomogą Ci zostać całą noc. Inne zalecenia dotyczące tego, jak zostać całą noc i wesoło czuć się rano, jak być wystraszonym przez cały dzień pracy, przeczytaj w artykule Jak nie zasnąć?
Ale nie daj się skusić oszczędzając czas - zdrowienajważniejsze. Czasami można eksperymentować z wielofazowym snem - na przykład spać 6 razy dziennie przez 20 minut (co 4 godziny). Jednak przy częstym używaniu jest również szkodliwy, więc nie należy nadużywać tej metody.
