Jak przyjmować witaminy podczas ciąży?

Wszystkie przyszłe matki są zainteresowane problemami związanymi zzdrowie przyszłego dziecka: Jakie witaminy wypić w czasie ciąży, Czy pijesz witaminy w postaci dodatków do żywności lub ograniczasz się do naturalnych produktów, Jak wziąć witaminy w zależności od trymestru? ". Zostanie to omówione w artykule.

Niezbędne witaminy dla ciąży

W normalnej ciąży i narodzinach zdrowego dziecka pewna liczba witamin powinna przedostać się do ciała kobiety w ciąży

• Kwas foliowy - niezbędny do powstaniaukład odpornościowy i krążeniowy płodu. Zalecana dzienna dawka wynosi 0,4 g, cukrzyca i padaczka - 1 kwasów zawartych w naturalnych produktów (zioła, rośliny strączkowe, owoce cytrusowe), nie tyle w celu uzupełnienia deficytu, więc wskazane jest, aby brać witaminy syntetycznie stworzył. Aby rozpocząć przyjmowanie, pożądane jest planowanie ciąży i kontynuowanie do trzeciego trymestru;
• Witamina E - poprawia metabolizm w komórkach ichroni płód przed negatywnymi skutkami. Witaminę E należy przyjmować przed trzecim trymestrem w dawce 10 g na dobę. Ponieważ witamina E jest niezbędna w ciąży, lepiej jest wziąć opcję syntetyczną, niż polegać na jedzeniu (orzechy, nasiona, olej roślinny, szpinak);
• witamina C - jest potrzebna do wzmocnienia odpornościmatka, bierze udział w syntezie kolagenu i elastyny, niezbędnych do tworzenia kości i chrząstki. Dzienna dawka wynosi 60 g. Lekarze zalecają przyjmowanie witaminy C w 1 i 3 trymestrze ciąży. Witamina jest zawarta w wystarczających ilościach w warzywach i owocach (słodka papryka, kapusta, pomidory, czarna porzeczka, cytrusy, owoce dzikiej róży).

Poza tym ciało jest w ciążykobiety są niezwykle potrzebnymi witaminami B1, B2, B6, B12, D, K, cynku, wapnia, kwasu nikotynowego. Jak przyjmować witaminy podczas ciąży, lepiej skonsultować się z lekarzem.