Jak stracić 5 kg na tydzień?

Każda dziewczyna chce być piękna i szczupła. A jeśli zaplanowane jest kolejne wielkie wydarzenie, w którym trzeba wyglądać idealnie, wiele osób myśli, jak szybko i bezboleśnie stracić 5 kg na tydzień.

Diety

Jeśli chcesz szybko stracić te dodatkowe funty, możesz wybrać jedną z diet.

Dieta kefirowa

Dieta kefirowa może nie tylko schudnąć, ale także oczyścić organizm z toksyn i toksyn. Najważniejszą rzeczą jest prostota wykonania. Wszystko, czego potrzebujesz, to kupić 1% kefiru w sklepie.

Istota diety jest następująca:

1. Przez pierwsze trzy dni pijesz pół litra kefiru dziennie, dzieląc je na 5 przyjęć.
2. Jeśli w ciągu dnia poczujesz głód, możesz zjeść przekąskę z suszonymi owocami i jabłkami.
3. Następne 4 dni powinny być wraz z kefirem dodawana do diety twoich zwykłych potraw, ale w małych ilościach, aby nie zranić ciała ciężkimi ładunkami na brzuchu.

Dieta soku

Dieta tego typu opiera się na wykorzystaniu soku: jabłko, winogrona, brzoskwinia, marchew. Pożądane jest, aby sen został świeżo ściśnięty. Wszystko, co konieczne - 6 razy dziennie, aby wypić jedną szklankę soku. Ponadto nie należy wykluczać wody, jej dzienne spożycie powinno wynosić 1,5 litra.

Dieta "Gryka"

Kolejny sposób, aby szybko stracić 5 kg na tydzień -dieta na kaszy gryczanej. W takim przypadku należy doprowadzić do zagotowania gryki i pozostawić na kilka godzin do całkowitego ugotowania owiniętą małym kocem. Gdy kasza gryczana jest gotowa, można ją dodać do diety. Wziąć 1 szklankę zboża niesłodowanego gryki 2 razy dziennie przez tydzień. Już 3 dnia poczujesz się jak dodatkowe kilogramy znikną.

Bardziej interesujące diety są w artykule Jak schudnąć w ciągu tygodnia.

Zresetuj wagę

Jeśli chcesz szybko rzucić 5 kg na tydzień, ale nie chcesz stosować diet, w tym przypadku musisz przestrzegać pewnych zasad:

• kalorie. Dokładnie monitoruj kalorie, które spożywasz dziennie. Powinieneś spożywać mniej kalorii, niż wydajesz dziennie;
• wegetarianizm. Dwa razy w tygodniu w diecie należy spożywać produkty nie kaloryczne, z wyłączeniem wszystkich dań mięsnych;
• jeden do jednego. Wielu w pogoni za dodatkowymi kilogramami spożywa dużą ilość produktów beztłuszczowych, wierząc, że w ten sposób ich waga nie wzrośnie. Jeśli chcesz rzucić 5 kg na tydzień, po prostu musisz zastąpić tłuste potrawy taką samą ilością tłuszczu, ale nie więcej;
• przekąski. Podczas diety i pieczenia dodatkowych kilogramów konieczne jest wykluczenie częstych przekąsek z racji pokarmowych, które prowadzą do pojawienia się nadwagi. Jeśli jesteś głodny, spróbuj zjeść świeżą marchew, jabłko lub seler.
• sport. Jeśli chcesz szybko schudnąć, wszystkie powyższe powinny zostać dodane i zajęcia sportowe. Nikt nie mówi, że musisz trenować wagę, ale taniec lub bieganie pomoże ci stracić nadmiar kalorii.
• przyprawy i sosy. Powinieneś także zobaczyć, jakich dodatków używasz do gotowania. Absolutnie warto zrezygnować z majonezu, zastępując go gorczycą lub olejem słonecznikowym.
• «Nocne śniadanie». Nie jedz w nocy, ponieważ organizm jest w spoczynku i nie może strawić niczego, co chcesz jeść, a te produkty zamienią się w dodatkowe kalorie, aw konsekwencji na dodatkowe kilogramy.

Inne diety i zalecenia można znaleźć w artykułach Jak schudnąć przez tydzień przy 10 kg i Jak schudnąć w domu przez tydzień.