Niż zastąpić rybę?

Nie możesz po prostu wziąć tego i zrezygnować ze zwierzęciażywność. Organ powinien otrzymywać wszystkie niezbędne substancje w wystarczających ilościach od innych produktów. Co może zastąpić ryby, można określić, jeśli spojrzeć na artykuł Jak przydatne ryby, które to substancje w nim zawarte, a także do sporządzania diety, będzie przydatna Nutrition strona i zdrowie. Ale możemy od razu powiedzieć, które produkty należy zwrócić uwagę.

Następnie możesz wymienić rybę

Ryba zawiera następujące niezbędne dla nassubstancje: białka, kwasy tłuszczowe omega-3, wapń, żelazo, cynk, fosfor, jod, witaminy B, E i D. Musimy zebrać zestaw pokarmów roślinnych zawierających te same.

Białka, które możemy uzyskać z grzybów, orzechów,rośliny strączkowe: soja, fasola, groch, soczewica, ciecierzyca. Te produkty zawierają wszystkie istniejące aminokwasy. Niestety, wymienione produkty są trawione gorzej niż ryby, więc sensownym jest zwiększenie porcji.

Kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte są w oleju znasiona zbóż i lnu. Są tam w wystarczających ilościach, a ponadto - wapń, cynk, żelazo, witamina B2. W celu uzyskania jodu należy włączyć do diety kapusta morska i inne algi.

Witaminy zawierają mleko sojowe. Produkty mleczne i jajka są doskonałym źródłem wielu witamin i minerałów. Jeśli Twoja dieta wegetariańska pozwala im na spożycie, pamiętaj o włączeniu jej do diety lub zażywania leków.

A królem wszystkich produktów dietetycznych jestgryka. Jest w nim, jak się wydaje, wszystko, co może być pożądane. Ten produkt może zastąpić nie tylko ryby, ale także mięso. Nawiasem mówiąc, mamy artykuł Jak zastąpić mięso, które pomogą Ci pozbyć się jedzenia mięsa.