Jak dużo rzucać?

Problem utraty wagi dzisiaj podnieca wielu: i mężczyzn, i kobiet, a nawet dzieci. We współczesnym świecie skłonność do otyłości obserwuje się u prawie jednej trzeciej obecnie żyjących osób. Główne powody: niewłaściwe, nieskuteczne żywienie i przejadanie się (rzadko, gdy przyczyną otyłości są predyspozycje na poziomie genetycznym lub niewydolność hormonalna).

O tym, jak dużo rzucać i konsumować jedzenie dokładnie tyle, ile potrzeba do prawidłowego funkcjonowania organizmu, spróbujmy opowiedzieć w tym artykule.

Dlaczego tyle jemy?

Pytanie jest oczywiście retoryczne. Ale w praktyce? Zamiast kultywowanie poczucia głodu (mowa o niej w czasach starożytnych: wstać od stołu z lekkim uczuciem głodu), a jeść, zgodnie z pilnych potrzeb organizmu, staramy się mieć w zależności od kaprysów świadomości. A oczy, z reguły, "jedzą" więcej niż żołądek! Tam jadł hamburgera z nudów, tutaj - z depresji lub lodów z czekolady, aby "wykorzystać" stres. To jest kilka dodatkowych kilogramów. Jak możesz zmusić się, by nie jeść za dużo?

Zasady umiarkowanej żywności

• Nigdy nie jedz po 18.00. Zablokuj lodówkę na zamku, aby nie złamać nawet w przypadku silnego poczucia głodu.
• Podczas posiłku pić oczyszczoną wodę. Ona oszuka twój żołądek, wywołując pożądane uczucie sytości. W rezultacie będziesz jeść o wiele mniej podczas jednego posiłku.
• Włącz licznik kalorii. Ostrożnie obliczaj zjedzone kalorie, nie pozwól na ekscesy.
• Porzuć fast food. Jest bardzo wysokokaloryczny i bardzo szkodliwy dla żywności dla ludzi.
• Preferuj białka roślinne dla zwierząt. Jedz jak osobno, jak to możliwe: mięso z warzywami, płatki oddzielnie, owoce osobno.
• Jeśli gryziesz się z nudów, zrób coś, aby ograniczyć swój apetyt.
• Jedz często (5-6 razy dziennie), ale krok po kroku. Ogólnie rzecz biorąc, zgodnie z Ajurwedą, jedzenie zażyte na raz powinno zmieścić się w dłoni złożonej z dłoni.

Korzystając z tych prostych wskazówek, możesz zmusić się, by nie jeść dużo i jednocześnie stracić kilka kilogramów nadwagi. Więcej informacji na temat prawidłowego odżywiania można znaleźć w sekcji Diety i jak schudnąć.