Ile kalorii jest w węglowodanach?

W diecie każdej osoby znajdują się białka, węglowodany i tłuszcze. Każdy z tych składników ma własną zawartość kalorii. Następnie przyjrzymy się szczegółowo, ile kalorii zawartych jest w węglowodanach.

W 1 gramie węglowodanów zawiera 4 kcal, w 100gramy - odpowiednio 400 kcal. Dietetycy zalecają spożywanie 370 g węglowodanów dziennie - w tym przypadku organizm będzie miał wystarczająco dużo energii, a osoba nie uzyska dodatkowych kilogramów. Warto jednak zastanowić się, jaki to rodzaj węglowodanów. Więc węglowodany są podzielone na proste i złożone. Kalorie są w tej samej ilości, ale są spożywane przez organizm na różne sposoby.

Nie zaleca się stosowania prostych węglowodanów,ponieważ mają one właściwość szybkiego podziału i prawie natychmiast wchłaniają się do krwi. W rezultacie człowiek czuje się naładowany energią, ma energię. Jeśli ciało go nie wyda, to zostanie złożone w tkance tłuszczowej.

W przypadku skomplikowanych węglowodanów sytuacja wygląda inaczej: proces ich rozszczepiania jest dość długi, więc energia wnika do ciała stopniowo, w ciągu dnia. W rezultacie osoba nie odczuwa nagłego zmęczenia lub zawrotów głowy. Z tego powodu konieczne jest, aby odmówić korzystania z ich prostych kolegów lub zmniejszyć ich ilość w diecie do minimum.

Proste węglowodany to sacharydyznajdują się w słodkich pokarmach: pieczeniu, miodach, jagodach, owocach. Złożone węglowodany są reprezentowane przez skrobię, błonnik, są one dużo w chlebie, mące, zbożach, zbożach, warzywach i owocach, roślinach strączkowych. Powinny być włączone w ich dietę, wtedy będzie można utrzymać ich wagę w optymalnym stanie.

Możesz być także zainteresowany następującymi artykułami: