Jak wziąć geyner?

Wszyscy wiedzą o żywieniu sportowców. Bardzo popularne są tak zwani geinerzy. Ten suplement sportowy składa się z mieszaniny węglowodanów, a także białek. Odróżnić wiele różnych geynerov, które obejmują aminokwasy, kreatynę, witaminy i pierwiastki śladowe. Głównym celem podjęcia geyner jest uzyskanie masy mięśniowej. Dzisiaj spróbujemy wyjaśnić, jak wziąć geyner i kto tego potrzebuje.

Gainer: kto jest odpowiedni i dlaczego

Bardzo wielu ludzi wierzy, że białko i imbirto to samo. W rzeczywistości, w przeciwieństwie do białka, geyner nie tylko zapewnia oczyszczone białko, ale także dostarcza niesamowicie potężny kompleks węglowodanowo-tłuszczowy.

Gainer jest idealny dla sportowców,które mają ektomorficzną sylwetkę i nie mają problemów z odkładaniem się tłuszczu. Aby taki sportowiec szybko mógł rozwinąć masę mięśniową, konieczne będzie wzięcie geina trzy razy dziennie. Czy powinienem przyjmować ten lek u sportowców z endomorficzną konstytucją? Zdecydowanie nie. W takich przypadkach w większości przypadków prawie wszystkie niewykorzystane węglowodany są odkładane w tkance tłuszczowej. Dla tych sportowców zalecam spożywanie mieszanek białek i wolnych węglowodanów, które mają dość długi okres wchłaniania.

Gainer dobrze radzi sobie z energiąnasycenie organizmu ze względu na jego wysoką kaloryczność. Ze względu na tę właściwość jest często używany przez piłkarzy, bokserów, sportowców i wszystkich innych sportowców, którzy regularnie ćwiczą aerobik na ciele. Przyjęcie geyner pomoże zapewnić organizmowi więcej energii na czas szkolenia lub może znacznie przyspieszyć proces odzyskiwania po zajęciach.

Jak wziąć imbir

Jeśli jesteś zaangażowany w kulturystykę, toweź geynera prawie natychmiast po treningu, czekając tylko kilka minut. Po podobnym schemacie zamykasz okno białko-węglowodan (które otwiera się w pierwszych minutach po treningu) przez geynera. Biorąc geyner w tym trybie, możesz: szybko przywrócić siłę, przyspieszyć regenerację tkanki mięśniowej, zwrócić rezerwę energii całego ciała.

Jeśli zdecydujesz się wcześniej wziąć geynernastępnie bądź ostrożny. Lek ten, choć pozwoli ci bardziej efektywnie trenować, ale po jego przyjęciu, trening nie będzie spalał tłuszczu, a nawet przybierać na wadze, pomimo aktywnego treningu.

Dawkowanie

Warto zwrócić uwagę na dawkowanie. Jedna porcja przyrostu wagi zawiera około 50 do 80 gramów węglowodanów, 20 do 40 gramów białka i trochę tłuszczu. Inne dodatki są specyficzne dla producenta. Podczas wykonywania geinera należy ściśle przestrzegać dawek wskazanych w instrukcji (jeśli nadwyżka nie jest po prostu zasymilowana). W celu przygotowania pożywnego koktajlu należy rozpuścić w wodzie lub w mleku tylko jedną porcję mikstury.

Gainer i kombinacje z nim

Jeśli chcesz połączyć geinera z innym lekiem, najlepszym wyborem jest kreatyna. Dzięki węglowodanom kreatyna jest trawiona znacznie szybciej i wydajniej.

Dość często można zobaczyć, jak sportowcyzjednoczyć przyjęcie geyner i białka. Taka mieszanina jest dość skuteczna. Jeśli połączysz kompleks witaminowo-mineralny i geyner, możesz osiągnąć niesamowitą produktywność podczas treningu.