Gainer czy białko?

Bardzo często początkujący kulturyści nie mogąokreślić, co jest najlepsze: białko lub geyner. Aby uzyskać odpowiedź na to pytanie, musisz porównać te dwa suplementy i zrozumieć, czym one są.

• Gainer. Gainer to mieszanina zawierająca dużą ilość węglowodanów. Czasami ich udział może sięgać nawet 80 procent, a białka stanowią zaledwie 20 procent. Ponadto geyner zawiera wiele niezastąpionych i przydatnych elementów. Ten dodatek jest wysokokaloryczny, zwiększając zdolność do pracy i wytrzymałość w siłowni, a także dając silny nacisk, aby zwiększyć całkowitą masę i siłę.
• Białko. Jeśli chodzi o zawartość białka, w przeciwieństwie do gainer, zawiera duże ilości białka (w niektórych przypadkach nawet do 90 procent), a zatem jest zasadniczo wolny od tłuszczy i węglowodanów.

Ze względu na dużą zawartość białka, białkapomagają sportowcom w budowaniu masy mięśniowej wraz ze zbilansowaną kaloryczną dietą. A gainery zapewniają zwiększoną kaloryczność "słabej" diety. Ta właściwość pomaga w szkoleniu kulturystów w celu poprawy ich wydajności. Wynika to z faktu, że gdy weźmiesz geyner, organizm zacznie otrzymywać kalorie, których potrzebuje, a aminokwasy zawarte w geinerze przyczyniają się do maksymalnego odzyskania ciała po wyczerpujących treningach. Jeśli wyglądasz powierzchownie, może się wydawać, że wniosek jest oczywisty: konieczny jest wybór spośród dwóch suplementów, a mianowicie białka, ponieważ zawiera białka, które przyczynią się do nagromadzenia masy mięśniowej. Jednak wybór ten nie będzie całkowicie poprawny. Wysoka zawartość kaloryczna tego dodatku może wpływać nie tylko na wzrost mięśni, ale także na depozycję tłuszczy. Oczywiście, żaden kulturysta nie zgadza się na mięśnie bez pięknej ulgi, a poza tym, jeśli to możliwe, złogi tłuszczu na brzuchu i bokach.

Który dodatek powinienem wybrać

Więc co robisz? Konieczne jest połączenie tych dwóch dodatków. To będzie optymalna metoda. W czystej formie geynery pasują do ludzi o szczupłej sylwetce. Potrzebują przede wszystkim gejnerów, aby zwiększyć wagę i masę mięśniową. A sportowcy, którzy mają skłonność do otłuszczenia, muszą bardzo uważać na mieszaniny węglowodanów o wysokiej zawartości węglowodanów. Po prostu są bardziej odpowiednimi białkami.

Wniosek

Wybór dodatku powinien bezpośrednio zależeć od rodzajukulturysta budowy ciała. W przypadku, gdy sportowiec ma szczupłą sylwetkę, powinien dawać pierwszeństwo geynerowi o wysokiej zawartości węglowodanów, a zdrowi sportowcy powinni kupować białko serwatkowe. Warto zauważyć, że wygoda geyners jest to, że mogą one zastąpić spożycie żywności. Na przykład, jeśli nie masz możliwości zjedzenia przekąski, możesz odświeżyć się przy pomocy koktajlu geyner. Ponadto, jeśli zwrócisz uwagę na skład geynera, zobaczysz, że zawiera on już wszystkie niezbędne węglowodany i witaminy. Jednak w niektórych przypadkach białko może być również niezastąpione. Decydując, co wybrać: heiner lub białko, najlepiej będzie starać się o profesjonalną poradę dla specjalisty, ponieważ początkujący sportowiec będzie musiał dokonać właściwego wyboru będzie trudny.

Pamiętaj, że musisz używać tylko tych substancji w ściśle ograniczonych ilościach. Wszelkie bezmyślne działania mogą zaszkodzić Twojemu ciału!