Jak wypić geina?

Wielu z tych, którzy są zaangażowani w trening siłowy,są zainteresowani, jak pić geyner prawo? Ile? O której godzinie? Co kombinować? Czy może zaszkodzić ciele sportowca? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w naszym artykule.

Jak wziąć geyner?

Doświadczeni sportowcy doskonale zdają sobie z tego sprawęoptymalny czas na geyner - natychmiast po zakończeniu szkolenia. Faktem jest, że po ciężkiej aktywności fizycznej w ludzkim ciele strawność węglowodanów i białek wzrasta kilkakrotnie. Gainer jest tutaj bardzo przydatny. Po wypiciu go natychmiast po treningu siłowego, sportowiec nie tylko pomaga mięśnie szybciej się regenerować po rzeczowych obciążeń, zapewniając w ten sposób bardziej efektywny wzrost mięśni, ale również stwarza optymalne warunki dla organizmowi zregenerować, uzupełnienia rezerw energetycznych, jak również zahamowanie aktywności katabolicznym.

Innym podejściem jest podjęcie geynerbezpośrednio przed treningiem. Zaletą tej metody jest to, że ciało otrzymuje potężne źródło energii, które pomaga uczynić szkolenie dłuższym i bardziej intensywnym. A aminokwasy zawarte w geynerze, już w procesie treningu, spowolnią procesy katabolizmu. Należy od razu zauważyć, że jeśli wraz z budową mięśni ustali się cel, jakim jest zmniejszenie zawartości tłuszczu w organizmie, nie zaleca się stosowania geinera przed treningiem.

Ile pić w jeden dzień?

Pytanie brzmi: ile pić w jeden dzień? Czy jest wystarczająca jedna recepcja?

W większości przypadków ten suplement dietyprzyjmuje się 2-3 razy dziennie. Ale ta opcja jest idealna dla ciebie, tylko jeśli należysz do ektomorfów, to znaczy, masz cienką sylwetkę z natury lub masz trudności z przybieraniu na wadze.

Jeśli często odwiedzasz siłownię,postawić na sto procent, a strzała z łusek wciąż jest daleka od pożądanego rezultatu, a następnie, być może, geyner w ilości dwóch lub trzech porcji dziennie jest brakującym ogniwem w procesie pracy nad własnym ciałem.

Ale jak wypić geina, jeśli masz ochotę na pełnię? Weź to raz dziennie po treningu, aw pozostałych przyjęciach preferuj białko. Jeśli interesuje Cię skuteczność białka w porównaniu z geinerem, zalecamy przeczytanie artykułu Gainer lub białka.

Z tym, co możesz wziąć geyner?

Skład każdego geynera obejmuje białko,koniecznie - węglowodany, a także tłuszcze nienasycone i niektóre substancje, których zawartość zależy od marki dodatku do żywności. W jednej porcji średnio 20-40 g białka i około 50-80 g węglowodanów.

Czy można pić geina, rozpuszczając go w wodzie? Tak, jest to możliwe, ale jak pokazuje praktyka, większość sportowców wybiera mleko. Nie należy również przekraczać dawki zalecanej przez producenta. Nawet jeśli podwoisz ilość geynera w jednej porcji, skuteczna będzie tylko zalecana dawka mieszanki. Nadwyżka w tym przypadku praktycznie nie jest trawiona. Tak więc we wszystkim powinien istnieć środek.

Z innych suplementów diety dla sportowców, geynerdoskonale łączy się z kreatyną, ponieważ efektywne trawienie tego ostatniego jest promowane przez węglowodany. Dlatego wielu producentów natychmiast wstrzykuje kreatynę do mieszaniny. Jeśli koncentruje się na wynikach, wybierz kompleksowego podejścia do organizacji sportowych i żywienia, oprócz gainer, zaopatrzyć się w białka, złożonego przed treningiem, a także witamin i suplementów mineralnych.

Czy gainer jest szkodliwy?

Na początek warto zauważyć, przypadki, w których nie można pić Gainer. To czas suszenia i szkolenia w celu utraty masy ciała lub testowania ulgi.

Czy gainer jest szkodliwy sam? Współczesne media są wypełnione mitycznymi błędnymi przekonaniami, że przyjmowanie tego suplementu może prowadzić do problemów serca, wątroby, a nawet impotencji. Nie ufaj takim źródłom informacji.

Gain - naturalny suplement diety zawierający czystego białka, węglowodany i tłuszcze są znane, ale bardziej „silne” stężeniach niż w żywności. Seks i wiek nie są przeszkodą w odbiorze geinera.

O nieprzyjemnych skutkach można wymienić tylkoindywidualna nietolerancja składników i zaburzeń trawiennych. W przypadku biegunki odstaw suplement na kilka dni, a następnie kontynuuj przyjmowanie, po prostu zmniejszając dawkę. Problemy z trawieniem mogą powstawać z powodu nietolerancji laktozy lub problemów z trzustką.

A jednak - nigdy nie przechowuj geinera w rozpakowanej formie, szczególnie w wilgotnych miejscach, w przeciwnym razie ulegnie on zniszczeniu.

Teraz wiesz, ile pić w ciągu dnia i jak go wziąć. Na koniec chcielibyśmy polecić Ci przydatny artykuł: jak wziąć geyner.