Orzechy: skład

Praktyczna każda osoba wie, że orzechy -Jest to przydatny i pożywny produkt, z którego mogą korzystać zarówno dzieci, jak i dorośli. Jedyną wadą orzechów - są zbyt tłuste, więc orzechy, których skład jest nasycony witaminą E, nie są zalecane do stosowania w dużych dawkach. W sumie, bez wyjątku, orzechy, zawiera witaminę A, witaminy B, fosfor i żelazo, a także wapń i potas. W orzechach jest wiele cennych białek. Aby nasycić ciało białkami, konieczne jest stosowanie nie tych samych orzechów, ale różnych. Za pomocą orzechów nasz organizm otrzymuje kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-9, a także omega-6. Jelito "uwielbia" celulozę, która zawiera dużo orzechów, dlatego zaleca się jej stosowanie do usuwania szkodliwych substancji z organizmu.

Orzech włoski

Orzech to bardzo "tłusty" orzech, chociażw rzeczywistości nie jest to orzech, ale kość. W naturze jest tylko jeden orzech - ten orzechowy orzech i wszystkie inne "orzechy" to kości. Od niepamiętnych czasów orzech służy do wzmacniania mięśni i łagodzenia zmęczenia. Starożytni ludzie doskonale wiedzieli, że orzech, którego skład jest nasycony witaminą C, jest cenny dla pracy mózgu. To musi być spożywane w sezonie, kiedy istnieje duże prawdopodobieństwo złapania zimnej infekcji. Eksperci zalecają jedzenie orzechów, ale nie więcej niż 5 dziennie dla osób o niskiej odporności.

Skład chemiczny orzecha jest bardzojest wieloaspektowy. Ogólnie nieco ponad 65% orzechów jest tłuszczem bogatym w nienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Jeśli dana osoba nie je produktów mięsnych, to znaczy jest wegetarianinem, wówczas warto spożywać ją z orzechów włoskich, które zawierają dużo karotenu, witaminy B1. Ze względu na to, że orzechy włoskie zawierają wiele różnych minerałów, w szczególności jod, potas i magnez, pozytywnie wpływają na pracę mięśnia sercowego. Dlatego, aby zapobiegać chorobom serca, konieczne jest jedzenie orzecha włoskiego z młodości, który jest zalecany dla osób starszych.

Skład chemiczny

Skład chemiczny orzechów obejmuje żelazo ikobaltu, więc zaleca się jeść orzecha włoskiego w diagnostyce "niedokrwistości". Niewielu z nas wie, że orzech jest wspaniałym środkiem bakteriobójczym i przeciwzapalnym. Matkom karmiącym piersią zaleca się używanie orzechów włoskich, tak jak w celu zwiększenia laktacji. W rzeczywistości zawartość tłuszczu w mleku matki wzrasta, a zatem dziecko otrzymuje więcej składników odżywczych.

Orzechy sosny

Orzechy sosny - bardzo smaczne i pożywnenasiona, które zawierają dużo użytecznych substancji, pomimo ich małej wagi. Według ekspertów, orzeszki piniowe są magazynem witamin, a te orzechy zawierają znacznie więcej niż w jakimkolwiek innym. Dużo w orzechach cedrowych i minerałach. Codziennie zaleca się zużywają, co najmniej 20 g orzeszków piniowych, a ich budowa jest nasycone wszystkie rodzaje użytecznych substancji, ponad 40 g dorosłych nie zaleca się do jedzenia. Orzechy piniowe, których skład jest całkowicie pozbawiony błonnika, są bardzo delikatne i delikatne w smaku.

Orzechy sosnowe są nie tylko zbierane w Rosji, ale takżewe Włoszech, w Szwajcarii, w Ameryce Północnej iw Chinach, w Hiszpanii i Portugalii. Sfera stosowania orzeszków sosnowych jest bardzo obszerna, ponieważ ze względu na swój unikalny skład chemiczny, cedr znalazł zastosowanie w medycynie. Z niego powstaje olej, który jest używany zarówno do wewnątrz, jak i na zewnątrz.