Ile kalorii znajduje się w jajku?

Chcąc dostosować sylwetkę, schudnąć, mystosujemy różne metody: siedzimy na diecie, stosujemy właściwe odżywianie, uprawiamy sport, w końcu liczymy kalorie w jedzeniu. Nawiasem mówiąc, to spadek liczby spożywanych codziennie kalorii pomoże nam zrzucić wagę. Porozmawiajmy o produkcie takim jak jajko, a także o zawartości kalorii.

Ile kalorii w jajku kurze

Ile kalorii w gotowanym jajku

Na początek zauważamy, że jajka nie są uważane za szczególnie ważneprodukt wysokokaloryczny. W jajku kury średnio zawiera się 157 kcal na 100 g produktu. Rozważmy oddzielnie, ile kalorii znajduje się w białku jaja i jego żółtku. W białku jest około 44 kcal na 100 g produktu. W związku z tym w żółtku trzy razy więcej.

Aby dokładnie określić liczbę kalorii w 2 jajach, w 1 jajku, czyli indywidualnie, należy zważyć gotowane jajko bez skorupki. Faktem jest, że waga jaj waha się od 35 do 75 gr.

Przybliżona wartość kaloryczna jednego jaja kurzego:

• w jednym małym jajku - 70 kcal;
• w 1 przeciętnym jajku - 80 kcal;
• w jednym dużym jajku - 90 kcal.

W żółtku jednego jaja będzie około 50 kcal, aw białku - 17 kcal.

Ile kalorii jest w surowym jajku

Zawartość kaloryczna surowego jajka nie różni się odkalorie gotowane. Jednak surowe jajko i gotowane miękkie mięso będzie zawierało nieco więcej kalorii niż gotowane jajko na twardo. Jeśli chcesz monitorować przydatne substancje otrzymane z pokarmem, przeczytaj więcej o tym, co zawiera się w produktach, aw szczególności artykuł Skład jaj.

Jeśli porównujesz surowe jajko ze smażonymi jajkami, a następnie smażzwiększa liczbę kalorii w jajku, ponieważ sól dodaje się do naczynia, olej roślinny. W jednym przeciętnym smażonym jajku będzie około 125 kcal.

Ile kalorii znajduje się w jajku przepiórczym

Jaja przepiórcze są uważane za przydatny produkt, orazsą również hipoalergiczne nawet dla małych dzieci. W jednym jajku przepiórczym jest około 20 kalorii o wadze od 10 do 14 gramów. W 100 g produktu zawiera 168 kcal.

Aby obliczyć wartość kaloryczną innych produktów, przejdź do Jak obliczyć wartość kaloryczną.