Jak usunąć boki obręczy?

W walce o doskonałe ciało wszystkie środki są dobre. Ale często niemożliwe jest pozbycie się najbardziej problematycznej strefy, a mianowicie boków. W tej chwili wiele osób pamięta o obręczy. W końcu ze szkoły powiedziano nam, że ten symulator sportów może przynieść ogromne korzyści nie tylko dla zdrowia, ale także dla postaci. Dlatego wiele dziewcząt zastanawia się, czy można usunąć boki za pomocą obręczy, a jeśli tak, to jak najlepiej to zrobić.

Wybierz odpowiedni obręcz

Regularne szkolenie z tym symulatorem możeaby znacząco dostosować figurę. Ale przed szukaniem odpowiedzi na pytanie, czy hula-hoop usuwa bok, konieczne jest określenie typu niezbędnego symulatora. Dziś na półkach można zobaczyć trzy z nich

różne rodzaje: plastik, żelazo i hulahup, które mają specjalne wkładki rolkowe na wewnętrznej części.

Nie warto używać plastikowego opakowania. Ma niewielką wagę i jest bardziej odpowiedni dla dzieci. Lepiej jest preferować albo konwencjonalny żelazny symulator, albo hulauchup.

Hulahop różni się od zwykłej obręczy nie tylkoobecność specjalnych wkładek, ale także ich kształt. Jest szerszy, cięższy. Podczas rotacji hulahop nie tylko ugniata tkanki tłuszczowe po bokach, przyczyniając się w ten sposób do ich redukcji, ale także pomaga wzmocnić mięśnie brzucha.

Usuwamy boki obręczy: skuteczne ćwiczenia

Nawet jeśli po prostu przekręć obręcz na 15 minutcodziennie możesz pozbyć się dodatkowych centymetrów. Są jednak specjalne ćwiczenia, o których wie niewiele osób, a mimo to ich wykonanie pomoże nie tylko szybko pozbyć się boków, ale także sprawi, że całe ciało będzie bardziej pasowało. Istnieje wiele takich ćwiczeń, jednak najbardziej skuteczne są następujące:

1. "Rotacja jogi." Stopy razem, ramiona wyciągnięte. Konieczne jest przekręcenie symulatora w talii 88 razy w każdym kierunku. Rozpocznij od 2 powtórzeń, stopniowo doprowadzając ich do 50. Trzeba więc nadążyć za tym Żołądek nie był po prostu wciągnięty, ale tak intensywny jak to tylko możliwe podczas lekcji.
2. Strzała. Pozycja wyjściowa jest taka sama jak w pierwszym ćwiczeniu. Dopiero po rozpoczęciu rotacji wspiąć się na palce i unieść ręce tak wysoko, jak to możliwe ponad głowę i połączyć je rękoma. To ćwiczenie jest najskuteczniejsze: wykonując je codziennie przez 10 minut, możesz zmniejszyć objętość boków o 4-8 cm na miesiąc.
3. "Cykl planet". Nie gorsza w skuteczności do poprzedniego ćwiczenia, podczas gdy jest trudniejsza. Konieczne jest umieszczenie nóg nieco węższych niż szerokość ramion, rąk, aby wziąć je za głowę i przymocować do zamka. Podczas obracania obręczy konieczne jest rozpoczęcie powoli, bez zatrzymywania, obrócenia całego ciała na prawą stronę. W wyniku tego obrót obręczy powinien trwać 5 minut. Minuta jest przeznaczona na odpoczynek, a wszystko znów się powtarza, ale obrót ciała i obręczy odbywa się w przeciwnym kierunku.

Wygląda na to, że usunięcie boków za pomocą obręczy nie jest tak wielei trudne. Najważniejsze jest, aby pamiętać, że lekcje w pierwszym miesiącu powinny być codziennie, a następnie powinny być wykonywane co drugi dzień. Minimalny czas treningu to 10 minut. Później, po opanowaniu wszystkich ćwiczeń, można je łączyć, podnosząc efektywność ćwiczeń.