Kiedy nacisnąć prasę po dostawie?

Po urodzeniu nie wszystkie kobiety są w formieniezależnie staje się tym samym smukłym i pięknym, jak przed ciążą. Często potrzebny jest trening fizyczny, który pomaga przywrócić dawną atrakcję. W szczególności wiele kobiet myśli o tym, jak i kiedy można zacząć machać prasą po porodzie. Odpowiedź na to pytanie w dużej mierze zależy od tego, w jaki sposób narodził się poród.

Kiedy zamachnąć prasę po dostawie: daty

• Jeśli poród był naturalny i przebiegał bez problemów i komplikacji, możesz rozpocząć pompowanie prasy po 1,5-2 miesiącach;
• po cięciu cesarskim konieczne będzie odczekanie 2-2,5 miesiąca;
• W przypadku, gdy poród był trudny, warunki rozpoczęcia treningu fizycznego należy wyjaśnić z lekarzem.

Rozpoczęcie huśtania prasy przed określonym czasem nie jestkoszty, ponieważ możliwe jest nieodwracalne uszkodzenie zdrowia. Ciąża to trudny okres dla organizmu, po którym wymagane jest stopniowe, systematyczne uzupełnianie. Poza tym ciało kobiece ma właściwość wychodzenia z porodu, więc nie spiesz się, aby się zdenerwować, patrząc na siebie w lustrze - sytuacja wkrótce się zmieni. Jako pomoc dla twojego ciała możesz nosić bandaż poporodowy.

Może również zależeć od czasu rozpoczęcia szkoleniaW jakim stanie są mięśnie prasy po porodzie. W przypadku ciężkiej diastasis szkolenie będzie musiało rozpocząć się później niż zwykle - do 3 miesięcy. Diastasis to rozbieżność mięśni w centrum brzucha. Nie zawsze po urodzeniu mięśnie zaczynają się szybko zrastać.

Jak określić diastase?

Aby określić obecność diastazy, wykonaj następujące czynności:

1. Połóż się na plecach, ugnij kolana. Konieczne jest całkowite oparcie stóp na podłodze.
2. Podnieś głowę, rozciągnij i delikatnie dotknij środkowej części brzucha w kierunku od góry do dołu lub odwrotnie.
3. Jeśli znajdziesz rowek między dwoma prostymi mięśniami brzucha, możesz powiedzieć, że masz diastasis.

W każdym razie zawsze będzie to zbyteczneskonsultuj się z lekarzem. Kiedy zaczynasz trening, nie opieraj się na obciążeniu, lepiej wykonywać regularnie aktywne ćwiczenia oparte na powtarzających się powtórzeniach. Ważne jest, aby się nie poddawać, ponieważ możliwe jest zranienie się i zakłócenie normalnej laktacji.

Przeczytaj również:

• Co robić po porodzie
• Jak podkręcić prasę dziewczyny