Japońska dieta - menu
Nadwaga i otłuszczenie są zawsze dostarczanekłopoty i zepsuć nastrój. Wygląda na to, że uprawiasz sport i próbujesz ograniczyć się do "szkodliwego" jedzenia, a wynik jest zerowy. Jeśli tak jest w twoim przypadku, radzę zapytać, jaka jest japońska dieta. Menu zostało zaprojektowane w taki sposób, że nie będziesz musiał głodować i odrzucasz swoje ulubione potrawy. Zjedzenie wyłącznie sushi i tradycyjnych potraw w Japonii też nie jest konieczne. Ta dieta nazywała się japońska, ponieważ została opracowana przez wiodących dietetyków w Japonii. Dania, zawarte w jej menu, są spożywane na całym świecie. Ponadto, japońska dieta bez soli ma wiele zalet.
Zalety diety japońskiej
- Nie musisz głodować i nie chcesz normalnie jeść.
- Tylko 13 dni są potrzebne, aby utrzymać dietę.
- Jest skuteczny: przez 13 dni możesz stracić do 8 kg!
- Dodatkowe funty "idą" stamtąd, skąd jest to potrzebne, a postać staje się szczupła i piękna.
- Nie rezygnuj z głównego posiłku: japońska dieta bez soli ma menu, które obejmuje mięso, ryby, produkty mleczne i warzywa.
Funkcje dietetyczne
- Żywność niskokaloryczna i o niskiej zawartości węglowodanów.
- Głównym pokarmem są białka zwierzęce.
- Brak soli i cukru.
- Nie można spożywać produktów mącznych i alkoholu.
- Poranny napój - kawa.
- Dzięki tej diecie ciało rozkłada tłuszcze i usuwa nadmiar płynów.
Przeciwwskazania
Jednak pomimo wszystkich zalet diety, jest odpowiednianie wszystkie. Jeśli masz zaburzenia metaboliczne, porozmawiaj z lekarzem o menu dietetycznym. Być może nie masz żadnych produktów z powodów zdrowotnych. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub problemy z układem sercowo-naczyniowym, będziesz musiał zrezygnować z tej diety, ponieważ głównym napojem rano jest kawa.
Jeśli nadal możesz i naprawdę decydujeszsiedzieć na japońskiej diecie, pamiętaj, że pozbawiasz się cukru, soli i węglowodanów przez dwa tygodnie. Dlatego, gdy dieta się kończy, stopniowo wprowadzaj te pokarmy do diety, aby nie stały się one stresem dla twojego organizmu. Ponadto po wygaśnięciu diety powinien być zdrowy tryb życia. Dzięki temu możesz zachować piękną figurę przez długi czas!
Menu przez 13 dni
Tak więc, japońska dieta przez 13 dni: menu.
1 dzień
Śniadanie: kawa czarna
Obiad: gotowana kapusta w oleju roślinnym; 2 jajka na twardo; 1 szklanka soku pomidorowego
Kolacja: gotowana lub smażona ryba
2 dni
Śniadanie: kawa czarna z herbatnikiem
Obiad: gotowana lub smażona ryba, sałatka jarzynowa, surówka z kapusty z olejem roślinnym
Kolacja: 100 g gotowanej wołowiny, 1 szklanka kefiru
3 dni
Śniadanie: kawa czarna z herbatnikiem
Obiad: 1 smażona cukinia w oleju roślinnym
Kolacja: 2 jajka na twardo, surówka z kapusty z olejem roślinnym, 200 g gotowanej wołowiny
4 dni
Śniadanie: kawa czarna
Obiad: 1 surowe jajko, 3 duże gotowane marchewki w oleju roślinnym, 15 g twardego sera
Kolacja: każdy owoc
5 dni
Śniadanie: 1 surowa marchewka w soku z cytryny
Obiad: gotowana lub smażona ryba, 1 szklanka soku pomidorowego
Kolacja: każdy owoc
6 dzień
Śniadanie: kawa czarna
Obiad: sałatka z marchewki lub kapusty, 1/2 ugotowanego kurczaka
Kolacja: 1 szklanka surowej marchwi w oleju roślinnym, 2 jajka na twardo
Dzień 7
Śniadanie: herbata
Obiad: dowolny owoc, 200 g gotowanej wołowiny
Kolacja: możesz zjeść to, co zjadłeś na kolację w ciągu ostatnich sześciu dni, z wyjątkiem tego, co zostało ofiarowane w dniu trzecim. Możesz zjeść kilka gotowanych krabów
Dzień 8
Śniadanie: kawa czarna
Obiad: sałatka z marchewki lub kapusty, 1/2 ugotowanego kurczaka
Kolacja: 1 szklanka surowej marchwi w oleju roślinnym, 2 jajka na twardo
Dzień 9
Śniadanie: 1 surowa marchewka w soku z cytryny
Obiad: 1 duża gotowana lub smażona ryba, 1 szklanka soku pomidorowego
Kolacja: każdy owoc
10 dzień
Śniadanie: kawa czarna
Obiad: 1 surowe jajko, 3 gotowane marchewki w oleju roślinnym, 15 g twardego sera
Kolacja: każdy owoc
Dzień 11
Śniadanie: kawa czarna z herbatnikiem
Obiad: smażona cukinia przyprawiona olejem roślinnym
Kolacja: 200 g gotowanej wołowiny, 2 jajka na twardo, surówka z kapusty z olejem roślinnym
12 dzień
Śniadanie: kawa czarna z herbatnikiem
Obiad: gotowane lub smażone ryby, sałatka jarzynowa, kapusta, doprawione olejem roślinnym
Kolacja: 1 szklanka kefiru, 100 g gotowanej wołowiny
Dzień 13
Śniadanie: kawa czarna
Lunch: Sałatka kapusta gotowana z oleju roślinnego, 2 jajka, 1 łyżka. soku pomidorowego
Kolacja: gotowana lub smażona ryba.
Teraz wiesz, co japońskie bez solidieta. Menu jest bogate i różnorodne, aby nie głodować przez cały dzień. Wypróbuj, a będziesz mógł rzucić kilka funtów w zaledwie 13 dni!
