Ile kalorii gotuje się w ryżu?

Uważa się, że ryż sprzyja utracie wagi, ponieważ jej indeks glikemiczny jest wystarczająco mały. Jednak dietetycy wciąż ostrzegają przed nadmiernym używaniem, ponieważ ma dużo cukru.

Z naszego artykułu dowiesz się, ile kalorii w gotowanym ryżu i czy można go zjeść podczas diety.

Ile kalorii zawiera gotowany ryż?

Istnieje wiele rodzajów ryżu,zawartość kalorii, choć niewiele, jest wciąż inna. Na przykład, w ukochanej przez wiele długoziarnistego polerowanego ryżu zawiera 362 kilokalorii; jeśli jest gotowany, indeks glikemiczny zmniejszy się trzykrotnie i wyniesie 116 kalorii.

Jeśli weźmiemy pod uwagę popularną gruboziarnistąryż, zawartość kalorii gotowanych dodatków wyniesie 112 kcal na 100 gramów. Wiele zjada brązowy brązowy ryż; Jego kalorie w postaci przegotowanej wynoszą 95 kcal na 100 gramów.

Należy pamiętać, że te dane są poprawne tylko dlazboża gotowane na wodzie; jeśli ryż gotowany w mleku, wzrost kalorii. Ważne jest to, że biały ryż zawiera proste węglowodany, które z kolei w cukier i są zdeponowane w talii i brzucha. Natomiast brązowy ryż jest bogaty w złożone węglowodany, więc lepiej jest preferować tę odmianę w diecie.

Jednak wiele diet jest zbudowanychstosowanie białego ryżu, ponieważ ma dużo witamin i minerałów, a także korzystnie wpływa na przewód pokarmowy i usuwa toksyny z organizmu. Najczęściej są to mono-diety, obliczane na maksymalnie 7-10 dni. W tym okresie można oczyścić ciało, dzięki czemu następuje utrata wagi.

Przeczytaj więcej o gotowaniu ryżu Jak ugotować ryż.