Jak schudnąć w jamie brzusznej i po bokach brzucha?

Złogi tłuszczu na brzuchu i po bokach -strefa problemowa dla większości kobiet. To kobiety, ponieważ rodzą się, by tworzyć dzieci. Kobieta ma kobietę w brzuchu, dlatego ciało jest tak ułożone, że w każdych warunkach zewnętrznych ta strefa jest chroniona. Im starzejemy się, tym trudniej z nim walczyć. Dlatego żołądek i boki powinny być stale utrzymywane w formie. Im dłużej uruchamiamy brzuch i boki, tym więcej wysiłku będzie potrzebnych i więcej czasu zostanie zużyte na walkę ze złogami tłuszczu w tych obszarach.

Jak dotrzeć do talii os

Jak schudnąć w jamie brzusznej i po bokach brzucha? Każda i każdy z nas może sobie poradzić z tym zadaniem - aby schudnąć w talii, jeśli wsłuchać się robić to cały czas.

Schudnij w brzuchu

Natura stworzyła inną formę brzucha z różnychkobiety. Brzuch może być okrągły, może być rozciągnięty wzdłuż całej talii, może być owalny. Najtrudniejszą do zrzucenia wagą jest okrągły brzuch. Nie wystarczy wysiłek fizyczny lub odmowa słodyczy lub mąki. Wszystko musi być zrobione w kompleksie. Nie możesz też poradzić sobie z brzuszkiem, robiąc tylko codzienne ćwiczenia jednego rodzaju w prasie. Nie spalisz tłuszczu, tylko podnosisz kadłub lub ćwiczysz na specjalnym symulatorze.

Uważnie obserwuj, co jesz. Przeważająca w diecie przez cały rok musi przeważać różnorodność warzyw i pokarmów wzbogaconych o białko. Nie zaleca się owoców, szczególnie słodkich, a zwłaszcza w dużych ilościach. Faktem jest, że we wszystkich owocach bogatych w proste węglowodany i węglowodany, szczególnie dla kobiet podatnych na tucz, przyczyniają się do gromadzenia tłuszczu.

Tak szybko, jak to możliwe, zmniejszyć spożycie tłuszczów(kiełbasa i wszystkie kiełbasy, margaryna, masło, wszystkie słodkie), a także, jeśli to możliwe, podawać mąkę, napoje gazowane i słodkie, biały chleb i różne słodycze. Nie smażyć żywności, a raczej piec. Wszystkie warzywa są zielone, zarówno surowe, jak i ugotowane, jeść tyle, ile chcesz. Szczególnie przydatna kapusta z różnych odmian, sałatka z różnych odmian, zielona papryka, buraki i marchew, wszelkie warzywa. Warzywa mają najmniejszą zawartość kalorii i dużo błonnika, co pomaga schudnąć, szczególnie w żołądku i bokach. Myślę, że nie trzeba mówić, że warzywa należy spożywać bez majonezu, śmietany i masła.

Teraz o sporcie. W rzeczywistości każda aktywność fizyczna pomaga zwalczać tłuszcz na brzuchu. Obejmuje to jazdę na rowerze lub ćwiczenie na rowerze stacjonarnym, łyżwach i rolkach, pływanie, wolną jazdę. Istnieją również specjalne zestawy ćwiczeń tylko do wzmocnienia mięśni brzucha. Zauważam, że wykonując takie ćwiczenia, pamiętaj, aby podążać za oddechem. Jeśli oddychasz źle, nie będzie żadnego sensu. Wydychasz z napięciem mięśni, wdychając relaks.

Schudnij w bokach

Zachowujemy tę samą dietę jak dlapozbycie się tłuszczu na brzuchu i uprawianie sportu. Zrób cienką talię i pozbyć się fałd pomoże ćwiczeń. Zadanie numer 1 - redukuje odkładanie się tłuszczu pod skórą i wzmacnia mięśnie boczne. Pamiętaj też o synchroniczności wykonywania ćwiczeń tak, aby pas był taki sam po obu stronach. Kompleks dla mięśni skośnych prasy obejmuje proste ćwiczenia: zbocza o masie w dłoniach, zwroty po bokach, zwroty akcji. Pożądane jest wykonywanie ćwiczeń codziennie. Hantle w rękach zwiększą obciążenie i spalą więcej kalorii.

Każdy wie, że najlepszy symulator w pasie -Hoop hoop hoop lub hoop. Obracaj dwa razy dziennie przez 10 minut w każdym kierunku. Nie tylko wzmacnia skośne mięśnie prasy, ale również dobrze działa na biodrach, pośladkach i plecach.

Jak widać, wszystko jest dość proste. Jeśli będziesz postępować zgodnie ze wszystkimi zaleceniami codziennie, to za miesiąc zobaczysz wynik.