Dieta na brzuch i boki

W walce z ekstra funtami, największymnacisk kładzie się zwykle na brzuch i boki. To właśnie te strefy są najtrudniejsze do naprawienia. Wiele kobiet chce schudnąć w brzuchu i bokach. Co pomoże diecie na brzuch i boki? Jak zapisać wynik? Zobaczmy, co można tutaj zrobić.

Usuwamy brzuch i boki: podstawę

Musisz zacząć od przejrzenia swojej diety. Ponieważ dieta będzie właściwym pokarmem dla życia. Krótkoterminowa dieta nie pomoże schudnąć w żołądku i usunąć boki. Niewłaściwe odżywianie prowadzi do zakłóceń w jelitach i przyczynia się do gromadzenia żużli i szkodliwych substancji w organizmie, które nie zachowują pięknego płaskiego brzucha.

Tak więc, że boki nie zwisają, a żołądek jest ciasny i płaski:

• Zapomnij na zawsze o majonezie i keczupie!
• Odmawiamy słodycze, pieczemy i wędzimy.
• Nigdy nie kupujemy konserw i półproduktów.
• Nie jedz słodkie jogurty, tłuste mleko i tłusty jogurt.

Diety na brzuch i boki: zasady żywieniowe

1. Podziel swoją porcję na 3 części. Jedz tylko 2/3 z nich. Staraj się jeść trochę, ale 6 razy dziennie. Istnieją - nie oznacza podjadanie, myśleć o żywności, którą jesz.
2. Podczas posiłku nie spiesz się! Pomyśl o jedzeniu, jedz powoli, żuć wszystko. Nie jedz przed telewizorem, komputerem ani czytaniem. W takim przypadku ciało nie może kontrolować, ile zjadłeś, zrozumieć, czy jest pełne.
3. Nigdy nie opuszczaj śniadania!
4. Zjedz kolację nie później niż o 19.00.
5. Pij dużo wody (nie herbaty, soku i kawy, a mianowicie wody), 1,5 litra dziennie jest wymagane!

Za pomocą odpowiedniego odżywiania wszystkie schudnąć, ale niewięc jest szybki. Dlatego proponujemy ci kilka diet dla żołądka i boków, po czym zgadzasz się na prawidłowe jedzenie! W przeciwnym razie nie ma sensu schudnąć.

Dieta kefirowa dla żołądka i boków

Dieta powinna być przestrzegana przez 5 dni. Na śniadanie wypij 1,5 szklanki jogurtu z małą porcją chleba żytniego z otrębami. Na obiad wypij 3 szklanki kefiru. I na obiad - 1,5 szklanki jogurtu z dwoma okruchami żyta. Pomiędzy "jedzeniem" pij tyle wody, ile to możliwe. Ta dieta jest przeciwwskazana u osób z zapaleniem błony śluzowej żołądka i wrzodów. Tak, a zwykła osoba 5 dni zdrowia nie zostanie poprawiona. Dlatego zwracamy się do bardziej humanitarnej diety.

Jednorodna dieta dla żołądka i boków

Podstawa diety - gryka. Ta dieta będzie bardzo przydatna dla zdrowia, ponieważ w gryce zawiera dużo witamin B i P, a także substancji mineralnych: potasu, magnezu i innych.

Sama dieta jest prosta i składa się z jednejdzień rozładunku, więc trzeba jeść cały dzień tylko kasza gryczana. Ale nie musisz gotować gryki. Wystarczy wlać szklankę płatków z dwoma szklankami stromej wrzącej wody. Teraz owinąć i włożyć do ognia na 10 godzin (dobrze w nocy zostaw tę leczniczą papkę). Ale dieta nie jest tak prosta, sól i przyprawy będą musiały zostać całkowicie porzucone. Ale do gryki można dodać trochę sosu sojowego lub soku z cytryny. Od picia w trakcie diety, używaj tylko wody i niskotłuszczowego kefiru. Spróbuj pić więcej.

Pozbądź się rozstępów po diecie na brzuch i boki

Często po ostrej utracie wagi na skórzepojawiają się rozstępy. Aby się ich pozbyć i zrobić płaski brzuch, a nie obwisłe i cieńsze, należy stosować różne oleju. Na przykład Dodać 0,5 łyżeczki oleju roślinnego 5 kropli witaminy E. Zastosuj teraz jest na skórze brzucha i boków i aktywnie masować te obszary, aż masło się wchłania. Masaż ten jest dobry do ludzkiej postaci. Można zastosować tę metodę do innych obszarów problemowych ciała.

Przypominamy również, że jedyne właściwe odżywianie lub dieta nie są w stanie uporządkować żołądka i boków. Bez ćwiczeń fizycznych nie można zrobić. Wykonuj ćwiczenia w prasie:

1. Proste skręty, podnosząc dolne nogi i ramiona tak, aby plecy były mocno dociskane do podłogi. To ćwiczenie pozwala wzmocnić górną część brzucha.
2. Obracanie pleców, zginanie nóg i podnoszenie dolnej części pleców z podłogi. To ćwiczenie pozwala wzmocnić dolną część brzucha.