Jak zażywać witaminę E?

Witamina E jest bardzo silnaPrzeciwutleniacz, który doskonale zwalcza wolne rodniki. Ostrzega również przed rozwojem patologii w ciele. Dlatego nie należy dopuścić do niedoboru takiej witaminy. Aby to zrobić, musisz jeść potrawy, w których jest w dużych ilościach. Z ich pełną listą można znaleźć w artykule, gdzie zawarta jest witamina E. Jeśli w organizmie występuje niedobór, należy wziąć dodatkowe kapsułki witaminy E. Należy to zrobić prawidłowo, obserwując określoną dawkę.

Dawkowanie witaminy E

Przyjmowanie witaminy E jest konieczne w zależności od kategorii wiekowej (podaje się dzienną dawkę):

• dzieci w wieku od 1 roku do 12 lat - 6 mg;
• młodzież (13 do 17 lat) - 8 mg;
• dorosłych mężczyzn i kobiet - 10 mg.

Kiedy zajdzie potrzeba zajścia w ciążę lub karmienia piersiązwiększyć dzienną dawkę do 14 mg. Po terapii hormonalnej i wyzdrowieniu po operacji lekarze przepisują dawkę dla pacjentów. Należy pamiętać, że nie można zwiększyć dziennej dawki według własnego uznania, ponieważ może to prowadzić do poważnych problemów w wątrobie i trzustce.

Jak zażywać witaminę E

Najlepiej jest przyjmować witaminę E w pierwszej połowiedzień. Ale nie rób tego na pusty żołądek. Wskazane jest picie kapsułek po jedzeniu, które powinny zawierać owoce i orzechy. Wtedy witamina E zostanie wchłonięta szybciej i lepiej. Ponadto po otrzymaniu go należy postępować zgodnie z następującymi zaleceniami:

• Witamina A pomaga szybciej przyswajać witaminę E. W związku z tym wskazane jest zebranie ich razem. Możesz też pić selen. Jego dawka powinna być taka sama jak witaminy E.
• Weź to z sokiem z cytrusów lub napojem z owoców róży.
• Nie bierz witaminy E razem z żelazem i minerałami, ponieważ je niszczą.
• Jeśli lekarz przepisał dużą dawkę, najlepiej użyć kapsułek nie w tym samym czasie, ale w odstępach 2-3 godzin.
• Unikaj przyjmowania witaminy E razem z lekami przeciwdrgawkowymi. Zakłócają one wchłanianie.

Dodatkowe zalecenia

Zanim zaczniesz brać witaminę E, potrzebujeszzawsze skonsultuj się z lekarzem. Nie można go pić z aspiryną i preparatami srebra, a także ze spadkiem krzepliwości krwi. Również ta witamina jest przeciwwskazana w przypadkach alergii na tokoferol i osoby, które przeszły zawał mięśnia sercowego.

Należy pamiętać, że w niektórych przypadkach tak jestodbiór może powodować zaczerwienienie skóry, ogólne osłabienie, zmęczenie, ból głowy, nudności i wymioty. Ważne jest, aby nie ignorować takich skutków ubocznych, należy natychmiast zaprzestać stosowania witaminy E i pilnie poprosić o pomoc lekarską.

Więcej informacji na ten temat można znaleźć w naszym drugim artykule - Jak pić witaminę E.