Jak zażywać witaminę A?

Witamina A jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą (retinolem),wspomaga prawidłowy wzrost i rozwój organizmu. Poprawia układ odpornościowy, wspomaga szybką regenerację nabłonka skóry. Witamina A odmładza organizm, chroni skórę przed starzeniem i promieniowaniem ultrafioletowym. Retinol wspomaga wytwarzanie glikogenu w sercu, wątrobie, mięśniach. Korzystny wpływ na układ wzrokowy, aktywność tarczycy, pot i gruczołów łojowych.

Wiadomo, że wszystko, co potrzebne, powinno być w umiarkowaniu. Zastanów się, jak zażywać witaminę A, aby nie zaszkodzić Twojemu ciału.

Instrukcje dotyczące stosowania witaminy A

• Przestrzeganie dziennej dawki. Dla mężczyzn wynosi 1000 μg dziennie, dla kobiet 800 μg. Leczenie chorób związanych z hipowitaminozą - 3000 mcg na dobę. Najlepiej jest uzyskać retinol z produktów, w których jest on zawarty, a nie w tabletkach.
• Przyjmowanie witaminy w tabletkach jest konieczne tylko w przypadku ostrej niewydolności jej w organizmie. Musisz to zrobić pod nadzorem lekarza. I w żadnym wypadku nie należy przekraczać dawki.
• Lek należy przyjmować w tabletkach lub kapsułkach, które są potrzebne podczas posiłków, płynna witamina A może bezpośrednio dodawać do pokarmu lub soku.
• Witamina A jest niezbędna do podjęcia kursów z przerwą na kilka dni.
• Aspiryna, leki nasenne i przeczyszczające komplikują wchłanianie retinolu.
• Dla lepszego wchłaniania przez organizm wraz z witaminą A zaleca się przyjmowanie witamin B, C, E i minerałów: wapnia, fosforu, cynku, magnezu.
• Zabronione jest spożywanie napojów alkoholowych w trakcie kursu, zaleca się również powstrzymanie się od palenia.

Są to główne kryteria prawidłowego przyjmowania witaminy A. O użyciu innych witamin można znaleźć w artykule Jak przyjmować witaminy.